Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Těžko hledat člověka, který by se (alespoň od určitého věku) po probuzení, cítil svěžý, odpočatý a plný energie. Obvykle automaticky sáhneme po hrnku kávy nebo silného čaje a postupně se začínáme probírat a rozkoukávat. Ale je tu i jiná cesta, samozřejmě prastarého asijského původu. Asiaté ji používají dodnes a ve světě je známá pod názvem Do-In. Zkuste ji příště vyzkoušet místo svého obvyklého ranního rituálu.

Od teď už jen příjemné pocity!

Zní to jako pohádka, ale s jednoduchými masážními hmaty z asijské medicíny zvládnete dostat své tělo i duši zpět do rovnováhy. Terapeutická masáž a koncepce "Do-In" pochází z Japonska a ve volném překladu znamená "Otevřít kanál". Když si osvojíte její principy, pohybovým a dechovým cvičením, ale také speciální masáží akupresurních bodů, docílíte toho, že se životní energie opět svobodně rozproudí vaším tělem. Při pravidelném provádění Do-In masáže získáte tělesnou i duševní vitalitu, proberete se z letargie zpátky k životu, pokožka se vám prokrví a váš celkový výraz i pocity budou jakoby omlazené a pozitivní.

Princip Do-In

Do-In je velice snadná technika. Jedná se o promyšlený systém poklepových cvičení, který zahrnuje celé tělo. Tento japonský léčebný zázrak kombinuje rychlou automasáž, vědomý dech a lehké protahování. Pracuje s energetickými drahami těla, čistí lymfu a funguje jako okamžitý omlazující koktejl pro tělo i mysl. Přitom vše zvládnete sami a klidně ještě v posteli!

Do-In zabírá prakticky ihned. Uvolňuje ztuhlé svaly, posiluje koncentraci, aktivuje krevní oběh a imunitní systém a dokonce zpevňuje pleť. Jemná tlaková masáž prosívá tělu i duši, protože zajišťuje, aby se vám do krevního oběhu uvolnila spousta hormonů štěstí. Optimální je, když příslušné body stlačujete minutu a půl, ne déle. Konečky prstů, případně celé dlaně, přitom zůstávají stále v kontaktu s pokožkou. Než začnete, zahřejte si prsty tím, že o sebe budete silně třít dlaně. Pokud chcete, můžete použít masážní olej.

Celková masáž

1) Třete dlaněmi o sebe, aby se zahřály, potom masírujte a mněte palcem a ukazováčkem postupně postupně všechny prsty, od palce levé ruky až po malíček na pravé. Následně promasírujte dlaně a postupně ohýbejte prsty do dlaně a na druhou stranu, probuďte klouby a zápěstí, postupujte po pažích ve směru k ramenům. Zatněte ruku v pěst a zlehka poklepávejte druhou rukou od ramene dolů až k zápěstí a vnitřní stranou zpátky nahoru. Pak ruce vystřídejte.

2) Postupujte po hlavě, bříšky prstů jemně proklepejte celou pokožku hlavy, jako by na ni padal déšť. Skvěle to očistí myšlenky. Promasírujte si ušní lalůčky a krouživými pohyby uvolněte čelisti, kde zejména ženy nejčastěji drží napětí. Přejděte na obličej, pěkně od čela přes obočí, oční koutky, oči, tváře, spánky, nos, bradu, vždy kousek po kousku, až nakonec promasírujete uši a místa za ušima.

3) Pokračujte na šíji, krk a ramena. Pravou rukou pevně uchopte svaly na levém rameni. Stlačujte je plošně celou dlaní a prsty, jako byste hnětli těsto, směrem od krku k ramennímu kloubu. Poté vyměňte strany. Sevřete ruku v uvolněnou pěst a rytmicky jí proklepávejte svaly na protilehlém rameni a horní části zad. Tento pohyb povzbuzuje krevní oběh a uvolňuje ztuhlé energetické dráhy.

4) Následuje bříško. Prsty lehce zatlačte pod oba žeberní oblouky. Nadechněte se, vydechněte a předkloňte se, prsty stále ponechejte pod žeberním obloukem. Zvolna a hluboce vydechujte. Dlaní krouživými pohyby masírujte břicho ve směru hodinových ručiček.

5) Na závěr přijdou nohy. Začněte zase prsty, pečlivě jeden po druhém promněte. Potom se předkloňte a zasuňte ruce pod chodidlo. Postavte nohu chodidlem na zem a zatlačte ukazováčkem do zánártních kůstek, masírujte hřbet nohy. Na závěr uchopte palcem a ukazovákem prostor za Achillovou šlachou, stiskněte prsty a šlachu také promasírujte. Totéž zopakujte i na druhé noze.

Náš tip: Pokud během masáže někde na těle pocítíte bolest (podle toho, kde se bolest objeví, lze rozpoznat, že některý orgán v těle nepracuje tak, jak má), pravidelně místo masírujte, až budete jednoho dne opět zcela bez bolesti.

Co všechno jemná tlaková masáž dokáže?

Zlepšuje koncentraci

Masáž uší stimuluje zhruba 200 různých akupresurních bodů s povzbuzujícími účinky na lidskou psychiku i tělo. Třete si obě uši konečky prstů odshora dolů podél boltce až k ušnímu lalůčku a zpět. Potom bod po bodu silně stiskněte mezi ukazováčkem a palcem, nejvíc u lalůčku, protože právě zde se nacházejí reflexní zóny celého těla. Díky této masáži dosáhnete mnohem lepšího soustředění.

Podporuje kreativitu

Pokud zrovna potřebujete dobrý nápad, vyzkoušejte snadný hmat: Dejte palce za uši a bříška ostatních prstů si položte na střed hlavy. Všemi prsty vyvíjejte krátce lehký tlak, opakujte alespoň desetkrát. Uvolníte si tím hlavu a stimulujete šedé buňky mozkové, čímž snáze vyvoláte kreativní myšlenky.

Dodá vám elán

Uprostřed dlaně leží bod nazývaný "Palác práce". Když tuto oblast stimulujete, zásobárny energie vašeho těla se ihned znovu naplní. Položte si pravý palec na střed levé dlaně a masírujte toto místo lehce krouživými pohyby se silným rytmickým tlakem po dobu asi 1 minuty. Pak masáž zopakujte na druhé dlani. Příval nových sil zaznamenáte také tehdy, když budete jednotlivě masírovat každý prst. Prst vždy uchopte palcem a ukazováčkem druhé ruky a postupujte vždy od kloubu až ke konečku prstu.

Tlaková masáž toho dokáže ještě mnohem víc, takže ji určitě vyzkoušejte. Zlepší tok lymfy, dokáže podpořit trávení a má dobrý vliv nejen na pokožku obličeje, ale i například na zmírnění celulitidy. Omládnete na pohled, ale hlavně se budete mladě cítit!