Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Lidské tělo je ze 70% tvořeno vodou. Ta je nezbytná pro odplavování škodlivých látek, ochlazuje a zabraňuje přehřátí organismu, rozvádí minerální látky, stopové prvky a další důležité živiny. Při nedostatku tekutin v těle dochází k dehydrataci, která může být v nejhorších případech i smrtelná. Bez vody člověk nevydrží déle než pět dní.

Ačkoliv si myslíte, že pečlivě dodržujete pitný režim, dbáte na správnou životosprávu, vaše tělo může být jiného názoru. Mnohdy nestačí jen pocit žízně, s věkem se navíc tento pocit snižuje. Zde jsou nejčastější signály, které vás mohou upozorňovat na to, že potřebujete pít více vody.

Kdy je čas na sklenici vody

     1. Suché rty

Pokud jsou vaše ústa oschlá, popraskaná a na vině není zimní počasí, pak to může způsobovat málo vody ve vašem těle. Lidé totiž nemají dostatek slin v ústech, takže nejen pokožka, ale i sliznice v ústech je vysušená. Pociťujete-li tyto příznaky, měli byste se co nejrychleji napít - nejlépe čisté vody nebo bylinkového čaje.

2. Únava a bolest hlavy

Když málo pijeme, krev houstne a hůře protéká mozkovými kapilárami. Snižuje se pozornost, paměť i výkonnost. Řešením může být pravidelný a rovnoměrný příjem tekutin během dne.

3. Barva moči

Většina lidí pociťujících žízeň se vydá do kuchyně, ale mnoho zjistíte také při návštěvě toalety. Při nedostatku tekutin ve vašem těle je moč koncentrovanější, obsahuje více odpadních látek, je zakalená a tmavě žlutá. Těžkou dehydrataci také signalizuje silný zápach moči.

4. Suchá, málo pružná pokožka

Pleť dostatečně hydratovaná je svěží a zářivá. V opačném případě vypadáte unaveně, pokožka ztrácí elasticitu, je vrásčitá a bledá. Nepomůžou drahé kosmetické přípravky, zásadní je dodat pokožce výživu zevnitř. Navíc se mohou objevit vyrážky a celulitida, jelikož neodcházejí škodlivé a odpadní látky z vašeho těla a usazují se. Jednoduchým testem můžete snadno zjistit, jak na tom jste. Zmáčkněte a natáhněte si kůži na ruce, pokud se okamžitě vrátí do původní polohy, pak máte dostatek tekutin.

5. Svalové křeče

Jedním z dalších příznaků dehydratace mohou být svalové křeče. Ty jsou spojeny zejména s nadměrným pocením, kdy dochází nejen ke ztrátě vody, ale také minerálů jako jsou například sodík či hořčík. Svaly se začnou nedobrovolně stahovat a to způsobí křeče. Pozor si proto dejte při zvýšené fyzické námaze.