Nepřehlédněte
Bez ohledu na věk, naučte se běhat správně
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
Posilte imunitu a prohřejte studené ruce i nohy – studená sprcha umí pomoci
Otužuj se, tvé tělo bude plné síly a zdraví. Také už jste tuto větu slyšeli od své babičky nebo od člověka, který se rád otužuje? Tato informace nepatří mezi závratné novinky a o tom, že otužování poskytuje tělu nějaké benefity, víme již delší dobu. Uvolněte ve vašem životě místo pro studenou sprchu a vaše celková kondice bude jen vzkvétat. Jaké kladné účinky má pro nás schované?
Energie, kterou dlouhou dobu postrádáte
Každý z nás má jiný ranní rituál, podle kterého se takzvaně nakopne. Někdo si dá kávu, někdo posnídá plně energetickou snídani, někdo si stihne jít například zaběhat. Ovšem i taková studená sprcha vám dodá dostatek energie na celý den. Sice není nikterak příjemná, zato se ale považuje za jednu z nejefektivnějších. Ranní studená sprcha pomáhá k produkci hormonů zvaných katecholaminy a endokanabinoidy, které vám doslova zvýší energii.
Lepší nálada celý dlouhý den
Každý den vstáváte naštvaní a myšlenka, že vás čeká další pracovní den plný nepříjemných úkolů či lidí, vás může značně znepokojovat a zneklidňovat. Tvrzení, že vám studená sprcha vykouzlí úsměv na tváři, je pro vás možná nedůvěryhodná. Jenže opravdu, studená sprcha aktivuje váš nervový systém – neurotransmitery, například endorfiny. Vy tak vyjde z domu pravou nohou a celý den se budete cítit báječně.
Respirační onemocnění vás nedostane
Pohyb, zdravá strava bez průmyslově zpracovaných potravin, dostatek minerálů a vitamínů, je jistě dokonalý krok k tomu, jak být fit a mít imunitu jako skála. A pokud vše doplníte o otužování, soustavně budete posilovat imunitní systém a nějaké respirační onemocnění na vás bude krátké. Vysvětlení je jednoduché. Váš organismus se naučí zvládat změny teplot, což znamená, že vaše tělo bude silnější a zvládne lépe odolávat vnějším vlivům.
Studené ruce a nohy zmizí
Možná je to až neuvěřitelné, ale na studené nohy a ruce vám může pomoci právě studená sprcha. Je to zvláštní, ale vlastně logické. Pokud na sebe pustíte studenou vodu, vaše tělo zažije teplotní šok, jehož následkem vzniká v těle termogeneze neboli vnitřní teplo. Krev v těle se snaží dostat na povrch pokožky, aby vás zachránila a ohřála. Výsledkem je následné prokrvení orgánů, ale i končetin. Jakmile zastavíte sprchu, osušíte se, oblečete se, najednou ucítíte vnitřní horko. Je to poměrně příjemný pocit. Pokud se pro otužování rozhodnete, určitě u něj setrvejte, protože studená voda dokáže nahradit spoustu drahých vitamínů z lékárny. Samozřejmě také nezapomínejte na zdravý jídelníček.
Poslat článek
Tisk
Štítky: otužování sprcha studená sprcha imunita odolnost respirační onemocnění