Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

1) Pojmenujte svou motivaci

Vaší motivací může být cokoli – od toho, že se chcete cítit dobře v bikinách přes zlepšení fyzického či mentálního zdraví až třeba po sázku s kolegou v práci. Důležité je, abyste své PROČ uvědomili, měli ho stále na paměti a bylo pro vás opravdu důležité. Vězte, že přijdou chvíle, kdy se vám nebude chtít vstávat a cvičit, běhat či jinak trénovat. A pak vám právě to vaše PROČ pomůže zůstat na trati.

2) Stanovte si konkrétní cíl

Chcete být silnější? Definujte si, čeho přesně chcete dosáhnout. Například, že do 30. srpna uděláte 3 dřepy s 50 kily na čince. Chcete se konečně naučit správně běhat? Váš cíl může vypadat třeba následovně: Do 3. května uběhnu bez zastavení 1,5 kilometru. Cíl by měl být nejen co nejkonkrétnější, ale také reálný a měřitelný.

3) Připravte si plán

Mít velký cíl je prima, ale bez plánu se nikam nedostanete. Je to jako byste chtěli jít na túru a neměli mapu. Zkuste si svůj velký cíl rozkouskovat na menší, dosažitelnější kousky. Napište si také, co budete pro jeho splnění muset udělat – koupit si permantentku do fitka, sestavit tréninkový plán, stanovit si, kolikrát v týdnu se budete tréninku věnovat… Mějte na paměti, že úspěch je série po sobě jdoucích malých výher – budujte si tedy správné návyky a vytrvejte.

4) Najděte si podporu a oporu

Lidé, se kterými se stýkáte, mají na váš úspěch ohromný vliv. Jestliže vás vaše bezprostřední okolí ve vašich cílech nepodporuje, zkuste si najít přátele mezi lidmi, se kterými se seznámíte třeba právě v posilovně nebo při běhu po okolí. Vzájemná motivace pomůže nakonec nejen vám, ale i jim. Ve dvou (nebo v partě) se to vždycky líp táhne.