Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Guru moderní jógy, americký spirituální lektor Ram Dass, jednou řekl tato moudrá slova: „Pokud si myslíte, že jste osvícení, zkuste strávit týden se svou rodinou!“ Právě ve vztazích s druhými lidmi, zejména s těmi, k nimž máme nejblíž, se často a nejvíce narušuje naše vyrovnanost. A tak je většinou jen otázkou času, kdy ze zenových výšin spadneme do emočního inferna. Nikdo jiný neumí tak bolestivě a zároveň přesně zasáhnout naše nejcitlivější místa jako naši nejbližší.

Posouváme svůj osobní rozvoj, ale co vztahy?

Ono praktikovat jógu na podložce, kde nejsou děti, manžel ani excelové tabulky, není zas tak těžké. Nejde o žádnou bagatelizaci vašeho snažení, ale ve chvílích, kdy cvičíte a nikdo vás nevyrušuje, mysl se zklidní. Ale ani jógová praxe by nebyla tak účinná, kdybyste jí nevěnovali čas, pozornost a úsilí. Nikam byste se neposouvali. No a se vztahy je to podobné. Vyžadují oddanost, vášeň a disciplínu, aby mohly růst a rozvíjet se. Dobré je, že jakákoli jógová praxe může být i praxí vztahovou. Jestliže existuje meditace vsedě, při chůzi a podobně, proč by nemohla zafungovat i meditace nasloucháním a mluvením? V józe praktikujete všímavost, na kterou mozek potřebuje čas, aby se vytrénoval. A podobný trénink všímavosti lze praktikovat také ve vztazích.

Sami za sebe?

Přemýšlíme-li o osobním růstu, obvykle si ho představujeme jako cestu, na níž se vydáváme sami za sebe. Jenže tak to nefunguje. Člověk je tvor vztahový a jen málokdy funguje sám za sebe, byť má pocit, že se věnuje čistě své věci. Pokud si tohle neuvědomíte, budete dříve či později muset řešit nedorozumění, konflikty, negativní ovzduší ve vztahu, nebo dokonce jeho rozpad. Ano, když si zalezete do jeskyně či se vydáte do buddhistického kláštera na druhém konci světa, bude lehčí dobrat se výsledků. V běžném životě jste ale sevření mezi odpovědností, povinnostmi a požadavky. To je úplně jiná situace. Naše největší zrání se neodehrává na jógové podložce, ale v běžném životě. Každopádně jóga může být skvělou přípravou a tréninkem, jak se naučit lépe vnímat nejprve sebe sama a pak i ostatní.

Všímavost na prvním místě

Ze všech zkušeností, které potřebujeme k tomu, abychom prospívali, je právě zkušenost vztahů s druhými nejvýznamnější a nejdůležitější. Každá interakce, například mezi vámi a vaším partnerem, je příležitostí ke vzájemnému ocenění a sounáležitosti. Pokud je však napětí velké a jeden nebo oba partneři nejsou pozorní ke svým emocím, slovům a energii, jejich interakce oslabují vzájemnou důvěru, propojení a intimitu, po které toužíme.

Jóga vám pomůže vnímat své vlastní pocity, poznáváte své myšlenky a učíte se lépe vnímat, jak vám vlastně je. Když si začnete více všímat svých emocí, zlepší se i vaše schopnost kontrolovat je. Funguje to totiž tak, že emoce, kterou pozorujeme, slábne. Představte si třeba situaci, kdy partner řekne něco, co vás opravdu naštve. V tu chvíli je zásadní zastavit negativní reakci a zaměřit se na sebe, na to, co cítíte. Cítíte vztek? To je v pořádku. A teď se podívejte, kde v těle je. Tlak na hrudi? „Kámen“ v břiše? V tu chvíli začne vztek slábnout. Normálně emoce trvá kolem minuty a půl, ale když ji přiživujeme myšlenkami, tak se hodně protáhne. Potom reagujeme v afektu, partner se také vytočí a problém je na světě.

Nepopírejte své pocity

Když si začnete více všímat svého emočního prostředí, zvýší se vaše sebeuvědomění a také schopnost mírnit své reakce. To ale neznamená, že budete popírat nebo odmítat to, co cítíte. Znamená to, že se stanete jasnějším svědkem svých emocí a budete lépe schopni zmírnit své reakce tam, kde je to potřeba. Naladíte-li se na své emoce, najdete skutečné pochopení i pro druhé. Naučíte se být laskaví, což je i základ jógového učení. A díky tomu bude i komunikace snazší.

Ale nejde jen o ty z vás, kteří jógu praktukují. Všímat si svých emocí a umět s nimi pracovat je důležité pro vztahy každého z nás. Blíží se Vánoce, tak ať se vám daří co nejlépe a prožijete je bez zbytečných hádek a napětí!