Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Odkud se Zumba vzala?

Cvičení na principu Zumby vzniklo již kolem 90. let v Kolumbii. Jako hlavní zakladatel se pokládá kolumbijský instruktor Alberto Perez, proto není divu, že hudební skladby jsou založeny na latinskoamerických rytmech a pohybech. Od 90. let se cvičení velmi zpopularizovalo a nyní se můžete přihlásit k lekcím Zumby zhruba v 180 zemí. 

Skupinové lekce

Výhodou Zumby je, že si přesně můžete vybrat kurz, který vám nejvíce vyhovuje. Existují kurzy Zumby pro zlepšení koordinace a rovnováhy, pro spálení kalorií, pro posílení těla apod. Zároveň si můžete zvolit lekce podle náročnosti. Pokud tedy nejste dobrým tanečníkem, nemusíte vůbec zoufat. Skupiny se liší podle věku, pokročilosti a náročnosti jednotlivých sestav. 

Fyzická aktivita

Jedná se obvykle o 45-60 minutová cvičení, během kterých se zdokonalíte v tanci, posílíte nohy a především spálíte velké množství kalorií. Údajně se během jedné hodiny Zumby spálí více než 350 kalorií. To je více spálených kalorií než například na hodině kick boxu. Zumba poskytuje perfektní kardio trénink, který je na zlepšení fyzické výkonnosti ideální. 

Pomůcky a vybavení

Další výhodou je, že na cvičení nepotřebujete žádné další pomůcky, pouze sportovní oblečení a obutí. Pokud vás nebaví cvičení ve skupině, stačí si koupit DVD s nahranými lekcemi Zumby, anebo si je prostě najít online. Tato varianta je výhodná v tom, že ušetříte mnoho peněz. 

Pokud byste chtěli přes léto užít si trošku zábavy a uniknout tropickým teplotám venku, Zumba uspokojí obě tyto potřeby. Navíc instruktor se postará o to, abyste z tréninku odešli naplnění a s pocitem dobře odvedené práce.