Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

To však nemusí být váš případ. Ne všichni zažívají tyto pocity. Někteří lidé s příchodem jara pociťují naopak obrovskou únavu a ztrátu sil.

Zažíváte s příchodem jarního období něco podobného?

• máte problémy se spánkem – špatně usínáte a ráno se vám obtížně vstává?
• trápí vás úzkosti a negativní myšlenky?
• zvládnout celý pracovní den je pro vás utrpením?
• cítíte se vyčerpáni a permanentně unaveni, ačkoliv hodně odpočíváte?
• jste apatičtí, letargičtí, do ničeho se vám nechce?

Pokud vaše odpovědi na tyto otázky zní ano, pak by se vás mohla týkat tzv. jarní únava. Nemusíte se děsit, tyto pocity zažívá každoročně mnoho lidí po celém světě. Během zimy se v lidském organismu vylučuje více spánkového hormonu, melatoninu, jako reakce na nedostatek světla. Když přijde jaro, slunečních paprsků je více, dny delší a naše tělo se musí přizpůsobit. Imunitní systém je navíc oslabený kvůli častým infekcím během zimního období, svůj podíl hraje i pobyt v uzavřených místnostech, smog a nižší příjem ovoce a zeleniny. To vše se na našem těle podepisuje a u některých lidí zkrátka trvá déle se na nové podmínky adaptovat.

Zde je několik rad, jak účinně bojovat s jarní únavou:

• nepoddávejte se tomu, snažte se tyto pocity změnit
• místo kávy dejte přednost zelenému nebo bylinkovému čaji
• zařaďte do jídelníčku čerstvé sezónní potraviny bohaté na vitamíny
• zajděte si na aromaterapeutickou masáž nebo do sauny
• zpomalte, relaxujte, odpočívejte a naslouchejte více svému tělu
• běžte si zacvičit – zkuste nějaký nový, dosud nevyzkoušený sport
• zaveďte si pravidelný režim včetně toho spánkového
• obklopte se přáteli, nevyhýbejte se sociálním kontaktům