Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Bolestem nohou se dá vyhnout

Bolest nohou přitom nemusí přijít úplně hned. Někdy se projevuje jako tlak, jiné dny jako únava, pálení nebo brnění. Někdy jsou nohy těžké, nebo se ozývají večer po náročném dni. Jindy zase bolí až při chůzi do schodů, nebo vás v noci probudí úporné křeče.

Dobrou zprávou je, že většině běžných bolestí nohou se dá předejít, a často úplně jednoduše. Naše nohy ocení, když jim věnujeme trochu víc pozornosti v každodenním režimu.

Nevhodná obuv

Nejčastějším viníkem je nevhodná obuv, která je buď úzká nebo má tvrdé podrážky. Nesmíme zapomenout také na vysoké podpatky nebo úzké špičky, které dávají po celý den nohám pěkně zabrat.

Pokud většinu času trávíte na nohou, je velmi důležité, v čem chodíte. Při výběru bot se zaměřte na kvalitní zdravotní obuv. Ta by měla mít anatomicky tvarovanou stélku a zároveň by neměla omezovat prsty při chůzi.

TIP: Pokud se vám často potí nohy, vybírejte obuv z prodyšných materiálů a noste ponožky, které odvádějí vlhkost.

Celodenní stání nebo naopak dlouhé sezení

Silné bolesti nohou mohou pramenit z pracovního vytížení. Celodenní stání, ať už v kadeřnictví nebo například v obchodě, stejně tak jako dlouhé sezení v kanceláři za počítačem zhoršují cirkulaci krve a vedou k otokům nohou.

Zkuste si během svého pracovního dne pravidelně protahovat lýtka a chodidla. Stačí pár minut chůze nebo jednoduchých cviků. Večer po práci si dejte nohy nahoru, ideálně nad úroveň srdce. Pomáhá i střídání teplé a studené vody ve sprše, které podporuje prokrvení.

Nedostatek pohybu a ztuhlost svalů

Pokud se k nedostatku času pro sebe přidá i nedostatek pohybu, tělo začne ztrácet pružnost a svaly velmi rychle ochabují. Reagují pak na bolest i při té sebemenší námaze.

Zařaďte do svého každodenního režimu pravidelnou masáž. S masážním olejem a krouživými pohyby od kotníků směrem nahoru ulevíte nejen unaveným nohám, ale také své mysli. Dopřejte si koupel s epsomskou solí, která uvolňuje namožené nohy.

Zdravotní příčiny

Bolesti nohou také mohou být způsobeny i různými zdravotními příčinami. Nejčastěji se jedná o ploché nohy, vbočený palec, křečové žíly nebo například patní ostruhu. Tyto potíže se projevují nejen bolestí, ale také otoky, deformacemi či pocity tlaku a mohou vést k dlouhodobým obtížím.

Nepodceňujte návštěvu lékaře nebo fyzioterapeuta. Kromě odborné pomoci pomáhá i nošení vhodné ortopedické obuvi nebo ortopedických vložek, které umí zlepšit postavení nohy a zmírňují bolest.

TIP: Nezapomínejte na doplňky stravy. Hořčík pomáhá při svalových křečí, kolagen podporuje zdraví kloubů a vazů.