Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Syndrom hodné holky

Hodné holky se většinou narodily v 70. a 80. letech a jsou zatíženy určitým způsobem výchovy. Tak praví psychologové a terapeuti, ale je to jen přibližné určení a podstatný není váš rok narození, ale právě způsob výchovy. Ta, která stála na potlačování emocí a premise, že se jako dívka musíte chovat superslušně, poslouchat rodiče (snad až do smrti), nebýt sobecká, dělat vše pro ostatní a samozřejmě také mít dobré výsledky ve škole i v práci. Na tom by nebylo až tak moc špatného, kdyby...

Hodné holky vyhoří častěji. Pokud patříte mezi tuto skupinu žen, bez ohledu na věk, buďte na sebe opatrné. A i když už jistě nějaké informace o syndromu vyhoření máte, tento článek je určen právě vám. Nechceme opakovat, co už víte, chceme se věnovat tomu, jaké zásadní nebezpečí s sebou syndrom vyhoření může přinášet. A stále mějte na paměti, jaké jsou vaše hodnoty a priority. V každém případě nikdy, ale opravdu nikdy nepodceňujte sílu psychiky, a to tím spíš, jak moc silná se zdáte vy. O to větší průšvih může nastat, když to jednoho dne pořádně bouchne.

Zdánlivě nevinný „výbuch“ jako důsledek syndromu vyhoření vám může obrátit život vzhůru nohama. Jistě, většinou stačí trochu zpomalit, ubrat v práci a věnovat se víc sama sobě, ale může se stát, že následky budou mnohem horší. Pod vlivem únavy se třeba vybouráte v autě nebo utrpíte úraz, který navždy změní váš život. Onemocníte fyzicky či psychicky natolik, že už se nikdy nebudete moct vrátit ke starému způsobu života. Prostě najednou bude všechno jinak. Už napořád.

Když tělo nebo psychika řeknou dost

Okolí obvykle vidí jen omezení, které vás postihlo. A vaši nejbližší jsou často úplně bez problémů schopni přijmout, že už nebudete podávat stejný výkon jako dřív. Ale uvnitř vás se začne odehrávat peklo. Hlava neustále připomíná, jak věci fungovaly dřív. „Měla bys být aktivnější. Měla bys to zvládnout.“ Jenže realita je jiná a energie už prostě není stejná.

Psychologové mluví o situaci, kdy se rozpadá identita postavená na výkonu. Pokud jste dlouho měly pocit vlastní hodnoty spojený s tím, kolik toho zvládnete, může být velmi těžké přijmout období, kdy tempo života zpomalí.

Identita postavená na výkonu

Jedním z nejtěžších kroků bývá přijmout, že odpočinek není lenost. Tělo i psychika potřebují čas na regeneraci - a někdy mnohem víc času, než by si člověk uměl kdy představit. O tom, že některá omezení jsou už napořád, ani nemluvě.

Jediné, co můžete v tuto chvíli udělat a co opravdu pomáhá, je změnit pohled na to, co vlastně znamená „úspěšný den“. Dřív to mohlo být deset splněných úkolů. Dnes to mohou být tři věci, nejdůležitější je ale najít pocit vnitřního klidu. Smířit se vnitřně s tím, že hodnota člověka se opravdu neměří množstvím práce, kterou zvládne. Neměří se ani tím, kolik peněz vydělá a co vše zvládne udělat.

Vy a jen vy se musíte přestat porovnávat nejen s okolím, ale hlavně se svou minulostí. Čím aktivnější a produktivnější jste byla, tím je to samozřejmě těžší. Jenže každé životní období má jiné podmínky a jiné možnosti. Být k sobě laskavý je někdy mnohem náročnější než zvládat náročný program.

Plnohodnotná žena i máma?

Pro mnoho žen je bolestná i otázka vlastní role v rodině. Pokud už nemohou fungovat tak aktivně jako dřív, mohou mít pocit, že selhávají jako matky nebo partnerky.

Nejdůležitější v tuto chvíli je dát své vlastní hlavě jasné informace o tom, jak vás vaši nejbližší vnímají a co od vás vlastně potřebují. Ve skutečnosti zejména děti nevnímají rodiče podle výkonu. Mnohem důležitější je pocit bezpečí, blízkosti a přítomnosti. Někdy může být pro rodinu dokonce cenné vidět, že i dospělý člověk umí zpomalit, žít naplněný život a otevřeně mluvit o svých limitech.

Jak přijmout změnu a najít nový rytmus života

Když už není možné vrátit se do původního tempa, pomáhá postupně hledat nový způsob života. Nemusí být plný velkých výkonů, ale může být smysluplný.

Pomoci mohou například činnosti, které přinášejí energii. Ať už jde o procházky v přírodě, jemné cvičení nebo jóga, čtení, psaní, kreativní tvoření, péče o rostliny či pomalé studium témat, která vás zajímají. Někomu dává smysl i jakákoli forma dobrovolnictví nebo angažovanost v různých zájmových skupinách, to vše klidně on-line, přesně podle vašich možností a toho, jak se cítíte.

Ono totiž nejde o to zaplnit každou minutu nějakou činností, i když právě to vám doposud přinášelo uspokojení a pocit smyslu života. Jde o postupné hledání rovnováhy a nalezení způsobu, jak si můžete sami sebe vážit. Oceňte se za to, jak těžkou situaci jste zvládla nebo se o to právě pokoušíte. Oceňte se za jakoukoli kreativitu, oceňte, že toho spoustu víte a znáte. Pochvalte se za to, že jste život nepromarnila.

Život může být jiný... a přesto dobrý

Zlomové období často přinese bolest, nejistotu i pocit ztráty. Zároveň ale může otevřít prostor pro nový pohled na život. Možná už nebude tak rychlý a plný výkonu jako dřív. Může být ale klidnější, vědomější a někdy i hlubší. A často právě v těchto situacích člověk zjistí, že jeho hodnota nikdy nestála jen na tom, kolik toho zvládne.

Protože být dobrou ženou, partnerkou nebo mámou neznamená zvládnout všechno. Znamená to umět být k lidem okolo sebe i sama k sobě upřímně, opravdu a se vším všudy lidský.