newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

výživa v těhotenství

 
výživa v těhotenství

Co jíst a nejíst během nejkrásnějšího období ženy - těhotenství

 

Výživa v těhotenství

Pokud těhotenství plánujeme, je dobré zamyslet se také nad svými stravovacími návyky.  Za většinou zdravotních potíží stojí právě nevhodná strava. Mnohé zdravotní potíže dětí jsou zapříčiněny špatnou výživou matky před a během těhotenství.  Co můžeme pro své dítě udělat dnes, neodkládejme na zítřek.

Z posledních evropských výzkumů vyplývá, že povahu a chování dítěte ovlivňuje i strava, kterou žena přijímá v těhotenství. Správnou výživou tak můžeme zamezit například civilizačním chorobám, obezitě, alergiím či hyperaktivitě.

Během těhotenství se mění chutě i pocit hladu a sytosti. Souvisí to se zvětšováním bříška a tlakem dělohy na žaludek a játra. Vhodné je tedy jíst menší porce v kratších intervalech. Samozřejmostí je dbát na vyváženost stravy, neznamená to ovšem nadměrné užívání chemických vitamínů. Čerstvá strava a v ní obsažené vitamíny jsou lepší variantou. V současnosti není problém zajistit si pestrou stravu během celého roku. Bez problémů tak mohou prožít těhotenství i ženy s některými výživovými omezeními, například vegetariánky. Pozor ovšem na potraviny chemicky ošetřované. Vybírejte potraviny ze známých zdrojů, nejlépe domácích.

Za nejdůležitější prvky, které by měla strava obsahovat, jsou považovány bílkoviny (z masa, mléka či luštěnin a ořechů), vápník (mák, ořechy, mléčné výrobky), železo a kyselina listová (zelená listová zelenina, mořské řasy) a jód (višně, třešně).

 Naopak se doporučuje vynechat některé nebezpečné potraviny, například uzeniny, některá koření a bylinky a omezit cukry, které hojně přispívají k množení bakterií a plísní v zažívacím traktu i poševním prostředí.

V dnešní době není problém získat informace o vhodné stravě z internetových či literárních zdrojů, nezapomínejte ovšem na konzultaci s odborníkem a zdravý rozum.

2013.03.16 | Lenka Mašlaňová | přečteno: 30648x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky:

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Proč se naučit jen tak být

Proč se naučit jen tak být? Přeci proto, aby nám bylo líp! Většina z nás si myslí, že život v přítomném okamžiku je vyhr...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2020.10.18 | přečteno: 30842x

Co pro mě znamená štěstí?

Co je štěstí? V životě pro mě štěstí v různých obdobích znamenalo různé věci. ...
 
celý článek | Ing. Šárka Spáčilová | 2014.03.04 | přečteno: 30769x

Jaké jsou? Koukněte na nové legíny Nike sezóny 2013!

Také si myslíte, že legíny musí být černé a jednoduché? Odložme stranou formálnost a nahlédněme pod pokličku nových a...
 
celý článek | Všeprosporty.cz | 2013.04.29 | přečteno: 31170x

5 párů bot, které si najdou místo v šatníku každé ženy

O tom, že ženy rády mění zažité módní trendy, svědčí již několik sezon neutuchající zájem o sneakersy, které vtrhly na m...
 
celý článek | Lea Kubová | 2020.07.26 | přečteno: 30733x
 

Portál pro ženy