zaf-aff-banner-120x600.png
reklama 1 v magazínu pro ženy

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

výživa v těhotenství

 
výživa v těhotenství

Co jíst a nejíst během nejkrásnějšího období ženy - těhotenství

 

Výživa v těhotenství

Pokud těhotenství plánujeme, je dobré zamyslet se také nad svými stravovacími návyky.  Za většinou zdravotních potíží stojí právě nevhodná strava. Mnohé zdravotní potíže dětí jsou zapříčiněny špatnou výživou matky před a během těhotenství.  Co můžeme pro své dítě udělat dnes, neodkládejme na zítřek.

Z posledních evropských výzkumů vyplývá, že povahu a chování dítěte ovlivňuje i strava, kterou žena přijímá v těhotenství. Správnou výživou tak můžeme zamezit například civilizačním chorobám, obezitě, alergiím či hyperaktivitě.

Během těhotenství se mění chutě i pocit hladu a sytosti. Souvisí to se zvětšováním bříška a tlakem dělohy na žaludek a játra. Vhodné je tedy jíst menší porce v kratších intervalech. Samozřejmostí je dbát na vyváženost stravy, neznamená to ovšem nadměrné užívání chemických vitamínů. Čerstvá strava a v ní obsažené vitamíny jsou lepší variantou. V současnosti není problém zajistit si pestrou stravu během celého roku. Bez problémů tak mohou prožít těhotenství i ženy s některými výživovými omezeními, například vegetariánky. Pozor ovšem na potraviny chemicky ošetřované. Vybírejte potraviny ze známých zdrojů, nejlépe domácích.

Za nejdůležitější prvky, které by měla strava obsahovat, jsou považovány bílkoviny (z masa, mléka či luštěnin a ořechů), vápník (mák, ořechy, mléčné výrobky), železo a kyselina listová (zelená listová zelenina, mořské řasy) a jód (višně, třešně).

 Naopak se doporučuje vynechat některé nebezpečné potraviny, například uzeniny, některá koření a bylinky a omezit cukry, které hojně přispívají k množení bakterií a plísní v zažívacím traktu i poševním prostředí.

V dnešní době není problém získat informace o vhodné stravě z internetových či literárních zdrojů, nezapomínejte ovšem na konzultaci s odborníkem a zdravý rozum.

2013.03.16 | Lenka Mašlaňová | přečteno: 4489x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky:

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Sezóna medvědího česneku vrcholí! Vypravte se na něj také!

Víte, že medvědů jsou teď plné lesy? Samozřejmě ale není řeč o šelmách, nýbrž o pikantních a tělu velmi prospěšných l...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.04.22 | přečteno: 1968x

Znovu rozpoutat vášeň

          Vytrácí se z Vašeho vztahu vášeň? Pociťujete všední stereotyp?...
 
celý článek | Zuzana Ditzelová | 2014.07.19 | přečteno: 4974x

Čtenářský deník, díl. 9

Prázdniny před námi a já tu mám tip na dobrého společníka ke sklence vína na terase nebo drinku s paraplíčkem na pláž...
 
celý článek | Meridene | 2016.06.05 | přečteno: 1395x

Budiž světlo ... aneb kam se hodí jaký lustr?

Přijít večer domů a rozsvítit světlo je tak samozřejmé, že tento úkon často ani nevnímáme. Přitom lustry a další svít...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.12.22 | přečteno: 4613x
 

Portál pro ženy