Nepřehlédněte

Týden ve Skotsku-druhá část

 
celý článek | Lucie Martincová | přečteno: 9304x 2014.09.02

Jak zhubnout chůzí nordic walking

 
celý článek | Admin | přečteno: 9994x 2016.03.11

Už máte novou zimní bundu a boty?

 
celý článek | Martina Limbergová | přečteno: 9788x 2014.11.23

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Jaké bude Vaše novoroční předsevzetí?

 
Jaké bude Vaše novoroční předsevzetí?

Rok 2017 se pomalu chýlí ke konci a my začínáme přemýšlet nad tím, co se nám podařilo, na co jsme pyšní a co jsme naopak mohli udělat lépe. Mezi každoroční tradice patří i volba předsevzetí do Nového roku. Jaké bude to vaše?

 

 

Zdravé stravování

Vánoce patří k nejoblíbenějším svátkům v roce a zároveň bývají obdobím, kdy nabereme nějaká ta kila navíc. Kolem nás je tolik voňavého cukroví, kdo by odolal? Není divu, že náš vlastní požadavek jíst zdravěji v příštím roce je na seznamu předsevzetí poměrně častý. Strava se podílí na 2/3 naší váhy. Pokud se stravujeme zdravě, projeví se to nejen na naší postavě, ale i fyzické kondici. Přestože sladká a smažená jídla obvykle lahodí našemu jazýčku, nadbytečná konzumace neprospívá našemu tělu. Nejenom, že se po těchto jídlech příbírá, ale také se po nich necítíme moc dobře. Po takových jídlech se cítíme unavení a bez energie. Nejde pouze o to, co jíme, ale také jak často. Správně zvolená strava a dávkování je tedy klíčové. Jíst bychom měli pravidelně, po menších dávkách a raději častěji. Hladovění rozhodně neprospívá, naopak zhoršuje  fyzický i psychický stav. 

Více pohybu

V práci a ve škole sedíme více, než bychom si sami přáli, a proto nám může scházet nějaká fyzická aktivita. Po práci na další pohyb už obvykle nemusí být nálada ani energie. V dnešní době se proto může zdát těžké zvládat ještě nějaký sport navíc. Přesto je to přesně to, co by našemu tělu velmi prospělo. Pokud nejste sportovními fanoušky, a přesto byste chtěli něco pro sebe udělat, stačí něco tak obyčejného, jako je chůze. Pokud je to možné, choďte pěšky namísto jízdy autem. Svižná chůze na delší vzdálenost je velmi vhodná pro spalování tuků a také zvyšování fyzické kondice. 

Omezení alkoholu a kouření

Alkohol a kouření jsou častými démony, se kterými se potýká mnoho lidí. Abstinence vyžaduje skutečnou odvahu, motivaci a trpělivost. Mimo to, že nadměrná konzumace dříve či později ovlivní naše zdraví, může nám nabourat vztahy s ostatními a také se výrazně projeví ve finančních výdajích. Proto je dobré najít, co spouští naši chuť na alkohol či kouření. Pokud budeme znát příčinu, máme základ. Je mnoho způsobů, jak se tyto problémy dají řešit. Člověk se může rozhodnout pro pomoc od profesionálů a chodit do léčeben, nebo zkusit si s tím poradit sám či s podporou rodiny. Přestat s nadměrnou konzumací se proto může stát jednou z nejtěžších výzev, ale zároveň dobrým  předsevzetím. 

Zdravý životní styl nás udržuje v dobré psychické i fyzické kondici, proto nějaký z těchto bodů se může stát i Vaším předsevzetím. Právě novoroční předsevzetí nám pomáhají nastavovat si cíle, kterých chceme dosáhnout a motivují nás k tomu, abychom na sobě začali pracovat. Nezáleží na tom, v jaké oblasti si svoji výzvu vybereme, záležet bude jen na našem odhodlání a vytrvalosti. 

 

2017.12.28 | Petra Zápotočná | přečteno: 1194x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: Nový rok předsevzetí motivace

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Máte problémy se svou krásou? Vyřešte je!

  Každá žena chce vypadat dokonale. S tím jistě souhlasíte i vy sama. Pokud je tomu skutečně tak, podív...
 
celý článek | Admin | 2016.05.16 | přečteno: 9187x

Jak jíst, abychom se vyhnuli nafouknutému břichu?

Máte po jídle často nafouknuté břicho? Trápí vás nepříjemný tlak v něm? Pak by to chtělo přehodnotit svůj jídeln...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2017.03.28 | přečteno: 9542x

Jak si vybrat svou jarní kabelku?

Jaro je tady, zimní oblečení nadobro uložíme na dno skříně a začneme „hledat“ nové jarní kousky. Chtělo b...
 
celý článek | Admin | 2014.03.21 | přečteno: 9752x

Padají vám vlasy? Nevzdávejte to!

V těhotenství a po něm se velmi často objevuje padání či řídnutí vlasů. Je to velmi nepříjemné a znervózňující. Už jste ...
 
celý článek | Admin | 2017.08.14 | přečteno: 10127x
 

Portál pro ženy