Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Hlavní rady v prevenci proti rakovině

• Správná tělesná váha – statistiky nemocných s rakovinou ukazují, že u této nemoci hrají nemalou roli nadváha a obezita, proto pokud máte nadbytečné kilogramy, zkuste zhubnout. Důležité také je, že nejvíce kritická je oblast břicha, kde příliš tuků zvyšuje pravděpodobnost nádorů břišních orgánů.

• Omezení rizikových potravin – nebudeme se tu zabývat kompletní změnou jídelníčku, ale je zřejmé, že nadmíra soli, cukrů, většiny fast foodových jídel, přibarvovaných a jinak chemicky upravovaných potravin by se ve zdravém jídelníčku neměla vyskytovat.

• Pravidelný pohyb – lidský organismus je odjakživa přizpůsobený na pravidelný pohyb, dříve to byl boj o přežití, proto současný životní styl, kdy je málo pohybu a neustále sedíme u počítačů, televizí nebo jinde se podepisuje na našem zdraví.

• Antioxidanty – je logické, že tělo potřebuje ke správné funkce a prevenci proti nemocem vitaminy, minerály a další důležité látky, přičemž mezi ty nejdůležitější látky proti rakovině jsou antioxidanty. Hodně jich můžete najít v bobulovinách, jako jsou borůvky, černý rybíz, brusinky nebo acai berry.

• Duševní rovnováha – ukazuje se, že stres, psychická nepohoda a negativistické myšlení se na vzniku nádorů podílejí nemalou měrou, proto i v tomto směru je nutné, aby se každý zamyslel a začal pracovat na tom, aby byl vyrovnaný a přistupoval k životu optimisticky.

• Pravidelný spánek a odpočinek – umění adekvátně odpočívat není některým lidem vlastní a zařadit mezi problémy můžeme i nedostatečný nebo nepravidelný spánek. Lidské tělo potřebuje spát pravidelně, proto pokud spaní během týdne odbýváte a o víkendu vše dospáváte, není to pro vaše zdraví optimální.

Nyní již víte, co byste měli alespoň elementárně udělat, abyste snížili riziko rakoviny a je jenom na vás, jak se k vašemu zdraví postavíte.

Image courtesy of Simon Howden at FreeDigitalPhotos.net