Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Fyziologie dýchání

Dýchání je fyziologický proces, při kterém dochází k výměně respiračních plynů. Hlavní roli zde hraje oxid uhličitý a kyslík. Dýchat nám pomáhá především bránice a mezižeberní svaly. Při nádechu se bránice zploští a při výdechu se vyklenuje vzhůru. Nádech je činnost aktivní a výdech probíhá pasivně.

Dýchací svaly jsou ovládány motoneurony v 1. až 8. krčním segmentu. Nadřazené centrum najdeme v prodloužené míše. Prodloužená mícha je prastaré centrum a její poranění bývá fatální, protože řídí některé základní životní funkce.

Proces dýchání samozřejmě není jen o pohybech hrudníku. Výměna plynů na úrovni buněk probíhá kaskádou mnoha chemických reakcí. Výsledkem je pak správně okysličený organismus.

Význam dýchání

Hlavní funkcí dýchací soustavy je výměna kyslíku a oxidu uhličitého. Buňky jsou na přísunu kyslíku závislé, protože jej potřebují k řadě svých procesů. Bez dodávky kyslíku nastávají nevratné změny a smrt.

Každá buňka v těle přímo závisí na dodávce kyslíku. Efektivní dýchání vám zajistí dostatek „paliva“ na buněčné děje. Pomůže vám také k čistější mysli, ne nadarmo se ve stresu potřebujeme zhluboka nadechnout nebo jít „něco vydýchat“.

Dechová rehabilitace a cvičení

Špatné dýchání může vést k celé řadě zdravotních obtíží. Problematické dýchání nejčastěji souvisí s:

• onemocnění dýchací soustavy (astma, CHOPN),
• obezita (syndrom spánkové apnoe),
• úrazy v oblasti hrudníku,
• anomálie dýchacích cest,
• otravy plyny,
• špatný postoj neumožňující plné využití dýchacích svalů.

Dechová rehabilitace není příliš rozšířená. Poprvé se s ní často setkáme v nemocnici po operaci hrudníku či břicha, kdy správné dýchání neohrozí operační ránu. Další možností jsou pak onemocnění plic, kdy je dechová rehabilitace součástí léčby a rekonvalescence.

Pokud máte zájem o nácvik správného dýchání, tak můžete pomoc vyhledat i sami. Hledejte fyzioterapeuta zaměřujícího se právě na práci s dechem. Větší rehabilitační centra disponují dýchacím trenažérem, který změří sílu vašich dýchacích svalů.

Po důkladném vyšetření fyzioterapeutem následuje dechové cvičení. To je stejně jako každá rehabilitace personalizované. Cvičení vede k postupnému zvýšení dechové kondice, prohloubení dýchání a prevenci dušnosti. Alternativou k rehabilitaci může být jakékoliv cvičení, kde se aktivně učíte pracovat s dechem.