Nepřehlédněte
Jak začít sportovat a přitom se nezničit III – první trénink
Vyhrajte dárek pro své čtyřnohé miláčky - dentální pamlsky pro psy Whimzees
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
Dejte sbohem jarní únavě!
I když venku to tak nevypadá, tak se nám kvapem blíží jaro. Na jaře ožívají stromy, květiny i někteří živočichové, ovšem na většinu z nás padne strašák jara - jarní únava. Po dlouhé a tmavé zimě, je potřeba znovu nastartovat organismus. Mám pro Vás pár typů, jak se této úlohy co nejlépe zhostit.
I když venku to tak nevypadá, tak se nám kvapem blíží jaro. Na jaře ožívají stromy, květiny i někteří živočichové, ovšem na většinu z nás padne strašák jara - jarní únava. Po dlouhé a tmavé zimě, je potřeba znovu nastartovat organismus. Mám pro Vás pár typů, jak se této úlohy co nejlépe zhostit.
1. Poslujte imunitní systém
Jako jedna z nejúčinnější, ale pro většinu lidí také nejnepříjemnější metodod je otužování. Ale pro ty co mají rádi teplo naštěstí existují i jiné účinné metody, mezi které patří například užívání sirupu z echinacei, konzumace hlívy ústřičné, pití bylinných čajů. Kromě těchto alternativních možností můžete užívat i enzymy, ovšem balení 800 tablet stojí asi 2 500 korun a užívá se jich několik denně.
2. Čerpejte energii ze slunce a ryb
Jarní únava je mimo jiné spojena i s nedostatkem slunečního záření a tudíž nedostatku vitaminu D. Ten nepřímo ovlivňuje naši náladu tím, že podporuje tvorbu hormonu serotoninu, takzvaného hormonu štěstí. V prvních slunečních dnech se proto pohyujete pokud možno co nejvíce venku, nebo alespoň na chvíli nastavte tvář sluníčku doma za oknem.
Výborným zdrojem vitaminu D jsou i ryby, ty by měly být na našem jídelníčku zařazeny minimálně jedenkrát týdně.
3. Vyhněte se stresu
Stres organismus velmi zatěžuje, samozřejmě nejen na jaře, ale na jaře je velmi stresující například přechod na letní čas, z něhož bývá ze začátku spousta lidí navená. Na zahnání stresu nejlépe působí pobyt na čerstvém vzduch, sport nebo cvičení doma. Můžeme využít alternativní způsoby - akupunktura, akupresura, jóga a podobně.
4. Změna jídelníčku
V supermarketech při pohledu do regálů se zeleninou to sice moc představitelné není, ale zkuste do svého jídelníčku zařadit více zeleniny. Dělejte si různé saláty a pokuste se celkově odlehčit všechna jídla.
5. Dodržujte pitný režim
Nejen vitamíny, ale i voda je důležitá pro správnou funkci organismu. Každý člověk by měl denně vypít minimálě 2 litry tekutin, nejlépe vody nebo neslazeného čaje.
6. Sex
Ano, správně, jaro je čas lásky a jaro také v mnoha lidech vyvolává touhu po nových milostných zážitcích, takže i proti jarní únavě se dá "bojovat" příjemně.
Poslat článek
Tisk
Štítky: zdraví jarní únava rady a tipy