reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Bydlení podle Feng - shui

 
celý článek | Katka Mikulášková | přečteno: 30723x 2015.08.19

Intimní průzkum erotické masáže

 
celý článek | Admin | přečteno: 31037x 2023.03.25

Jaké gely se používají na nehtovou modeláž?

 
celý článek | Admin | přečteno: 30906x 2019.11.19

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Zwow - když není čas cvičit

 
Zwow - když není čas cvičit

Zwow je fitness program vytvořený světoznámou trenérkou Zuzkou Light. Obsahuje několik typů cvičení, která vám pomohou dosáhnout kýžených cílů rychle, a to i v případě, že máte v peněžence jen pár drobných a věčně nic nestíháte.

 

Nesnáším dlouhá cvičení. K smrti mě nudí a po pár minutách už netrpělivě pokukuji po hodinách. A navíc toho musím dnes ještě tolik stihnout! Místo toho se tady potím jako zvíře a na samotný workout už se vůbec nesoustředím.

Fitness trenéři jsou si dobře vědomi nároků svých klientů, a proto začali vytvářet programy, které obsahují krátká intenzivní cvičení. Za málo času hodně muziky ve svalové tkáni. Tím se řídí i projekt Zwow, jehož workouty trvají v průměru 15 minut. Čtvrt hodiny času si sami pro sebe najdeme vždy.

Zwow je volně přístupný na youtube.com, takže za cvičení neutratíte ani korunu.

Můžete si vybrat ze stovky různých workoutů. Záleží jen na vás, jestli se chcete zrovna dnes zaměřit na posílení břišních svalů, paží nebo procvičit celé tělo. Lze si zvolit také typ tréninku, na který máte zrovna náladu:

  • Time challenge
  • AMRAP

 

Při time challenge se snažte naplánované cviky splnit v co nejkratším čase. Důležité je neupřednostňovat kvantitu nad kvalitou a raději strávit workoutem pár minut navíc, než si nesprávnou technikou odrovnat pohybový aparát.

Záhadná zkratka AMRAP znamená odcvičit "as many rounds as possible", tedy co nejvíce opakování série cviků ve stanoveném časovém intervalu.

Žádnou výmluvou není fakt, že nemáte doma činky, kettlebell ani sandbag. Zwow nabízí mnoho workoutů, u nichž nepotřebujete žádné vybavení, jen své tělo, které je pro vás tou nejlepší posilovnou. Cvičení pouze s váhou vlastního těla je velmi oblíbené a účinné. Pokud se však dnes cítíte plní energie a máte chuť na výzvu, můžete si trénink ztížit přidáním zátěže. Že opravdu nemáte doma činky? Nevadí, použijte lahve s vodou, těžkou knihu, zkrátka cokoliv, co zvýší rezistenci.

Protože nic není úplně zadarmo (pomineme-li finanční stránku věci), je důležité se v průběhu workoutu snažit a dostat se až na pokraj svých sil. Právě tam začíná proměna vašeho těla, ať již chcete zhubnout, zpevnit postavu nebo vyrýsovat svaly. Až bude nejhůř, myslete na to, že za pár minut trénink skončí a vy si budete moct užívat zbytku dne s dobrým pocitem, že jste pro sebe a své zdraví něco udělali.

Na podzim se můžete zúčastnit naší výzvy a zkusit 4týdenní pogram složený právě z workoutů fitness programu Zwow.

 

 

Image courtesy of marin at freedigitalphotos.net

 

2014.08.20 | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 30715x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: fitness; hubnutí; posilování

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Stříhání keřů na jaře: Kdy a jak na to pro nejlepší výsledky

Stříhání keřů na jaře je klíčovým krokem pro zajištění jejich zdraví, vitality a bohatého kvetení či úrody. Správné nača...
 
celý článek | Lea Kubová | 2025.04.04 | přečteno: 287x

Anální kolík – vypadá jako šperk a urychlí orgasmus

Anální styk už dávno není démonizovaným. I pokud jste mu zatím nepřišly na chuť se vším všudy, neužít si dráždění anální...
 
celý článek | Lea Kubová | 2019.11.07 | přečteno: 33230x

Svatby s cizinci v Čechách a jejich podmínky

Česká republika, zejména pak Praha, je turisty stále více vyhledávanou destinací, a to nejen pro dovolené. Sňatek zde ro...
 
celý článek | Nina Albertová | 2024.02.05 | přečteno: 1251x

Albert nabízí rozvoz potravin i magazín s mnoha recepty

Čas je vzácná a neobnovitelná komodita, a proto je škoda investovat ho do bloudění po uličkách v supermarketu. V současn...
 
celý článek | Nina Albertová | 2022.07.29 | přečteno: 30971x
 

Portál pro ženy