Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Pokud patříte mezi ty, jejichž tělo jakoby se vzpíralo zákonům logiky, pojďte se s námi podívat, kde může být onen zakopaný pes.

Energetická bilance

Tady je to celkem jasné. Jestliže toho sníte víc, než spálíte, i přes častý trénink hubnout nebudete.

Příliš mnoho stresu, tj. kortizolu

Hodně tréninků bez dostatečné regenerace a spánku pro tělo znamená chronický stres. Zvýšený kortizol (stresový hormon) způsobuje zadržování vody a brání spalování tuku, zvlášť v oblasti břicha.                                                                    

Špatně zvolený typ tréninku

Časté dlouhé kardiomůže metabolismus paradoxně zpomalit. Pro ženy je klíčová kombinace silového tréninku, rychlé chůze a krátkého intenzivního intervalového tréninku (buď HIIT, nebo SIT – tedy sprintový intervalový trénink).

Prokleté hormony

Menopauza, problémy se štítnou žlázou či inzulinová rezistence mohou způsobit velkou neplechu. Už v perimenopauze klesá hladina estrogenu, což mění distribuci tuku a hormonální nerovnováha sama o sobě může výrazně brzdit hubnutí i při častých trénincích.

Tělo si svou váhu brání

Při příliš velkém množství tréninků a kalorickém deficitu se organismus dostává do režimu šetření energií, takže pak spálí během dne mimo trénink výrazně méně kalorií. Samotné časté tréninky tedy evidentně nestačí. Klíčové je neustále se snažit vyrovnávat správnou míru pohybu, jídla, stresu, dbát na dostatek spánku a regenerace.

Hubnutí je zkrátka dlouhodobý proces. Ale nejdůležitější zůstává nevzdávat to!

Přejeme hodně štěstí!