Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Se zhoršeným krevním a lymfatickým oběhem se dnes potýká stále více lidí. Důvodem je nejčastěji špatný životní styl a přemíra stresu. Zcela změnit svůj životní styl možná nemůžete, ale trochu si ulevit můžete.

Takže, co se studenýma rukama a nohama dělat (či nedělat)?

Rozhodně nepomůže alkohol

Během studených měsíců se pocity chladu stupňují. Jestli si myslíte, že vše spraví sklenka horkého grogu či svařák, který si tak rádi dopřejete při zimních procházkách městem, musíme vás zklamat. Jestliže jsou vaším problémem oběhové potíže, na alkohol rovnou zapomeňte. Je sice pravda, že vás přechodně zahřeje, ale zároveň ztěžuje udržování tělesné teploty, a může tak dokonce zvýšit podchlazení. Spíše než sklenkou „něčeho ostřejšího“ je proto lepší rozpumpovat krev pohybem a vhodnou stravou.

Začněte u teplé snídaně

Pokud snídáte jen hrnek teplé kávy, opět to není to pravé. I káva přechodně rozpumpuje krev v těle, ale ideální to rozhodně není. A také velmi krátkozraké. Zkuste obilnou kaši se skořicí, sušeným ovocem, ořechy či semínky a k tomu si dejte pořádný hrnek zázvorového čaje. Nebo si umíchejte pár vajíček. V chladném období by se obecně měly na stole objevovat silné vývary a vydatné luštěninové pokrmy – čočka, fazole, cizrna a další. No a samozřejmě nesmíme zapomínat na maso, ať už hovězí, vepřové, drůběží či ryby a zvěřina.

Pokrmy je také dobré dochucovat takovým kořením, které zahřívá. Zde se nabízí zázvor, muškátový oříšek, koriandr, kardamom, cibule, česnek, křen, bazalka, hřebíček, pepř, rozmarýn, oregano nebo paprika. Tyto zásady přitom vycházejí z tradiční indické a čínské medicíny a rozhodně stojí za to je vyzkoušet.

Masáž a sauna – skvělá volba pro celé tělo

I když se vám moc nechce, zařaďte do svých denních rutin alespoň 30 minut nějaké sportovní aktivity. K prokrvení organismu přispěje i saunování či horká koupel, do které přidáte trochu skořicového nebo rozmarýnového oleje. Výborná je též masáž, zejména lymfatická, ajurvédská a masáž lávovými kameny.

Vyplatí se i teplé ponožky. Ať už si okolí myslí, co chce, klidně si teplé ponožky berte i za letních nocí do postele. K lepšímu prokrvení dále pomohou také doplňky stravy obsahující extrakt z jinanu dvoulaločného (ginkgo biloba), které seženete volně prodejné v lékárnách. Fungují ale i jiné bylinky, jako je například gotu kola (pupečník asijský), rozchodnice růžová nebo kaštan.

Možné příčiny studených rukou a nohou

Naše tipy vám rozhodně neuškodí, ale je dobré znát podstatu problému. Nedostatečné prokrvení je jedna věc, ale jsou tu i další nemoci, které s tím úzce souvisí. Proto nikdy nezanedbávejte lékaře, na vině může být:

• Chronické překyselení organismu a nadměrná konzumace cukru (zvýšená hladina glukózy totiž ničí cévy, způsobuje jejich záněty a následně špatné fungování).
• Poruchy činnosti štítné žlázy, protože štítná žláza řídí mimo jiné i termoregulaci.
• Diabetes, který poškozuje cévy a nervová zakončení a zapříčiňuje diabetickou neuropatii).
• Dlouhodobé užívání některých léků, jako jsou například umělé hormony či léky na vysoký krevní tlak).
• Problémy s páteří, kdy dochází k poškození nervů a cév.
• Kouření.
• Nedostatek vitaminů a minerálů.
• Raynaudův syndrom – onemocnění, které oslabuje přítok krve a postihuje nejčastěji drobné cévy v konečcích prstů.

Zkrátka, opatrnosti nikdy nezbývá a prevence je vždy lepší, než řešení následků. Takže, jaký je váš životní styl?