Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Tipy, jak zlepšit paměť

V dnešní uspěchané době, která vyžaduje vysokou produktivitu má mnoho lidí problém s pamětí a koncentrací. Díky následujícím tipům se dozvíte, jak si zlepšit paměť a snadno si zapamatovat jména, nebo se vyhnout neustálému hledání věcí.

1. Pravidelně cvičte

Jedním ze způsobů, jak zlepšit paměť, je pravidelné cvičení. Fyzická aktivita vás zároveň zbaví stresu. Vyzkoušejte běh, plavání nebo bojová umění. Každému vyhovuje něco jiného, vyberte si proto takový sport, který vám bude nejblíže. Vždy by však měl být fyzicky namáhavý.

2. Dostatečně spěte

Pro dobrou koncentraci a snazší pamatování si věcí, je důležitý pravidelný a dostatečný spánek. Někomu stačí šest hodin, jiný potřebuje devět. Máte-li však dlouhodobé problémy s únavou, je možné, že se dopouštíte některých špatných spacích návyků.

3. Jezte potraviny podporující mozkovou činnost

Příčinou špatné paměti a koncentrace může být i nedostatek některých látek. Ty lze získat například z následujících potravin:

• vlašské ořechy,
• mořské ryby,
• avokádo,
• čokoláda s vysokým obsahem kakaa,
• borůvky,
• dýňová semínka,
• vaječné žloutky,
• voda.

Tip: Ať už se budete učit na závěrečné zkoušky, nebo důležitou prezentaci, využijte efektivní styl učení pomocí myšlenkových map, díky nimž si budete informace lépe pamatovat a jejich vytvářením podpoříte i svou kreativitu.

Jak si lépe pamatovat jména či místa, kam odkládáte věci

V této části článku vám poradíme techniky na zapamatování si jmen, nebo míst, kam odkládáte věci.

Technika pro lepší pamatování jmen

Nelson Dellis, profesionální kouč v oblasti trénování paměti, radí lidem, kteří mají problém s pamatováním jmen, aby se na něj při představování dobře soustředili. Pomůckou může být také představení dotyčného další osobě, nebo vybavení si slavné osobnosti stejného jména daného člověka.

Technika pro lepší zapamatování si místa, kam odkládáte věci

Abyste se vyhli nevědomému odkládání věcí, které pak nemůžete najít, měli byste podle Dellise ve stejnou chvíli udělat něco neobvyklého – zaťukat si na čelo, vykřiknout nějaký zvuk a současně zadupat apod. Princip spočívá v zapojení více smyslů, kdy je tak větší šance, že si místo zapamatujete.

Tip: Pro lepší pamatování si schůzek, dosahování cílů nebo zachycení inspirace a nápadů (např. na podnikání) využívejte kreativních diářů!

Zdroj: vitalia.cz, forbes.cz