Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Když se potřebujete v létě rychle ochladit, bývá meloun mezi první volbou. Ale meloun si rozhodně nenechávejte pouze na léto! Obsahuje 92 % vody, příjemně osvěží za jakéhokoli počasí, výborně chutná a pomůže doplnit tekutiny. Navíc si s jeho sladkou chutí nemusíte dělat žádné starosti - meloun je nízkokalorický (obsahuje pouze 30 kcal na 100 g), takže si jej můžete dopřát bez jakýchkoli výčitek. Tento sladký a šťavnatý plod k tomu obsahuje plno vitaminů C, A, B, ale i minerálů, jako je draslík či hořčík. A jsou i další důvody, proč byste měli mít meloun ve svém jídelníčku nejen v létě.

Odlehčuje trávení

S věkem se zpomaluje metabolismus a můžete mít sklony k přibírání na váze. Meloun obsahuje nejen hodně vody, ale také vlákniny, takže jako svačinka je lehký, šťavnatý a pro trávení příjemně nenáročný. Nejlépe vám bude chutnat, pokud si jej nakrájíte na kousky a dáte si jej jako předkrm půl hodiny až hodinu před hlavním jídlem. Nastartujete tak trávení tím správným způsobem.

Tlumí návaly

Pokud právě procházíte klimakteriem, konzumace melounu vám může v tomto období značně ulevit. Meloun totiž patří mezi plody, které osvěžují zevnitř. Svým obsahem vody skvěle doplňuje potřebné tekutiny, které zvýšeně vylučujete potem při známých "návalech". Díky obsahu aminokyseliny zvané citrulin zároveň pomáhá při bušení srdce, které návaly často provází.

A jestliže trpíte nočním pocením, dejte si meloun dvě až tři hodiny před ulehnutím do postele, protože je močopudný. Upravit si jej můžete klidně i naslano, například ve spojení se sýrem feta a několika snítkami čerstvé máty. Dobrou zprávou je, že nejen meloun, ale též máta, patří mezi přírodní ochlazovače, takže horko (a to nejen během návalů) budete snášet o poznání lépe.

Zmírňuje otoky nohou

Hormonální změny často doprovází zadržování vody a vás mohou trápit oteklé nohy či pocit, že jste nafouklí jak balon. Pokud chcete z tohoto nepříjemného stavu ven, dopřejte si meloun. Svým močopudným efektem vám pomůže k celkovému odlehčení.

Rozjasní pleť

Meloun svým obsahem vody prospívá samozřejmě také pleti. Dodává jí dostatek vláhy a hydratuje zevnitř. Díky vysokému obsahu vitaminu C také přispívá k větší produkci kolagenu, který zlepšuje pružnost pleti. A je tu ještě jeden bonus: V melounu najdete také antioxidanty, které pomáhají chránit pleť před projevy předčasného stárnutí.

Jak si meloun vychutnat co nejlépe?

Zeleninový salát s melounem

Kromě melounu budete potřebovat papriky, rajčata, salátovou okurku, případně cibuli. Cibuli nakrájejte na drobné kostičky, rajčata na menší kousky tak, jak vám to nejlépe vyhovuje, papriku na tenké proužky a okurku na kolečka. Meloun nakrájejte a odpeckujte. Pak vše promíchejte s kousky sušené šunky a rukoly. Na závěr posypejte strouhanou nivou, kozím sýrem či slaným sýrem feta.

Nealkoholické melounové mojito

Do sklenice vložte hrst čerstvé nebo zamražené máty, zakápněte ji šťávou z 1/2 limetky a směs co nejvíce rozdrťte pomocí lžíce, abyste z máty vymačkali šťávu. Mezitím rozmixujte zhruba 300 g melounu bez jadérek, vzniklé smoothie přelijte do nádoby a uložte do ledničky. Nakonec přidejte drcený led a drink podle chuti dolijte vodou.

Přejeme příjemné osvěžení a zdravou dobrou chuť!