Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Kde se vzalo cvičení Port de Bras?

Unikátní pohybové lekce s názvem Port de Bras stvořil španělský fitness trenér Julio Papí společně s ruským choreografem Vladimirem Sneznikem, a už to samotné je zárukou jedinečnosti. Jde v podstatě o velmi propracovaný styl tance, který spojuje baletní prvky, posilování a protažení celého těla, a to velmi nenásilnou formou za poslechu příjemné hudby. Ta neplní při provádění cviků funkci kulisy, ale navozuje správnou atmosféru k souznění těla i duše a vedle toho určuje tempo.

Co všechno můžete očekávat?

Cvičení je plné plynulých a elegantních pohybů v oblasti ramen a paží, které sem pronikly právě z baletu. Mají za úkol zlepšit koordinaci vašeho těla a orientaci v prostoru. Vzhledem k tomu, že tento typ cvičení zcela postrádá jakékoliv trhavé a rychlé švihy, uvolňuje perfektně různé blokace v oblasti páteře a mobilizuje kloubní spojení. Zároveň však účinně posiluje a také protahuje zkrácené svalstvo. Každý lektor vede své hodiny ke spokojenosti klientů, v zásadě se ale zaměřuje na balanční cviky, které podporují správné držení těla a napomáhají předcházet přetěžování zádového svalstva. Pro správný postoj, který tvoří základní kámen všech cviků, je velice důležitá také práce břišních svalů. Neodmyslitelnou součástí jsou tzv. posturální techniky, tedy nacvičování správného napětí svalstva při sedu, stání i chůzi, které navíc pročišťují i psychické dráhy a podporují duševní harmonii. 

Cvičební hodina se obvykle skládá ze tří pevných součástí:  

 - aktivní část - cvičení s prvky baletu a tance

 - klasické posilování - zaměřené zejména na břišní a zádové svalstvo

 - relaxační část – protažení, uvolnění

Přijďte cvičit bez průpravy nebo se nejdřív podívat

Lekce může vést pouze zkušený a certifikovaný trenér, který má zároveň možnost přizpůsobit techniky svým klientům. Cvičení ale není nijak náročné, takže se není třeba bát, že byste ho nezvládli. Nemusíte se na něj speciálně kondičně připravovat ani mít předchozí zkušenosti s tancem nebo baletem. Důkazem toho je skutečnost, že si ho oblíbila široká veřejnost, proto se cvičí snad už v každém městě v České republice. Řada center poskytuje i jakési ukázkové hodiny v rámci dní otevřených dveří nebo při speciálních příležitostech.

Port de Bras je pohybová aktivita vhodná opravdu pro každého! Vyzkoušíte ji? Budete příjemně překvapeni, jak vám dokáže dobít baterky.

Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net