Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Okamžitou úlevu může přinést zvednutí nohou

Hledáte-li rychlou úlevu od oteklých nohou, máme pro vás radu, která funguje okamžitě. Zároveň ale musíme dodat, že tato metoda nezkoumá příčinu problémů a nejde tedy o trvalé řešení. Pomůže však v situacích, kdy vás oteklé nohy přepadnou nahodile bez jasné známé příčiny, a lze očekávat, že otoky za pár dnů samovolně odezní.

Co musíte udělat? Lehněte si a nohy zvedněte nad úroveň srdce. Protože nohy takto pravděpodobně vlastními silami dlouho neudržíte, je potřeba je vypodložit. Lehněte si tedy například na zem a nohy položte na sedák židle, nebo je opřete o stěnu. Pro dlouhodobější ležení v posteli může stačit vypodložení několika polštáři.

Zbytek už za vás udělá gravitace. V oteklých nohách se hromadí tekutiny – krev, voda – které se po vyvýšení nohou alespoň z části postupně rovnoměrněji rozloží v jiných částech těla.

Při poranění pomohou studené obklady

Pokud jsou vaše otoky nohou způsobené poraněním – například podvrknutým kotníkem nebo třeba kousnutím od hmyzu (a následnou alergickou reakcí) – pak nejlepším řešením bude chlazení rány, případně aplikace hojivých mastí. V případě alergické reakce může pomoci i lék potlačující alergickou reakci těla. Snažte se učinit kroky, kterými svému tělu ulevíte od bolesti a urychlíte hojení. Vedle chlazení rány je tak doporučen především klid na lůžku. Vyhýbejte se náročnějším fyzickým aktivitám. Otok za pár dní samovolně splaskne.

Změňte svůj jídelníček

Existují potraviny, jejichž nadměrná konzumace vede ke zvýšenému zadržování vody v těle. Příkladem za všechny je sůl. Pokud rádi solíte nebo s oblibou konzumujete stravu z rychlého občerstvení, slané pochutiny nebo instantní pokrmy, pak mohou otoky nohou souviset právě se solí. Zkuste se solí šetřit a svůj jídelníček upravit tak, aby obsahoval více čerstvých potravin.

Trpíte-li nadváhou, pomůže i redukce tělesné hmotnosti. Nadváha či obezita je pro tělo velkou zátěží a roste pak riziko rozvoje některých zdravotních problémů, oteklé končetiny nevyjímaje.

Pravidelný pohyb je pro tělo zdravý

Trávíte svůj den často sezením nebo stáním na místě? Ani jedno našim nohám neprospívá. Může dojít k rozvoji křečových žil a častěji vás mohou trápit i otoky. Vedle kompresních ponožek je dobré zařadit do svého života více pohybu – především chůze. Ta může v těchto případech mít na tělo doslova blahodárné účinky.

Zdroj obrázku: Vineey / stock.adobe.com