Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B, které plní v těle řadu důležitých funkcí. Mezi jejich vlastnosti patří, že jsou rozpustné ve vodě a tělo si je nedokáže ukládat do zásob. V lékárně lze zakoupit tzv. B-komplex, doplněk stravy obsahující všechny vitamíny skupiny B pohromadě. Jsou označovány čísly, například B2 (riboflavin) nebo B5 (kyselina pantotenová), a kyselina listová se ukrývá pod označením B9.

Kyselina listová a těhotenství

Lidské tělo potřebuje kyselinu listovou pro správný růst buněk, a proto se doporučuje užívat ji v těhotenství pro správný růst zárodečných tkání. Ovšem uplatňuje se už i při plánování miminka pro správný vývoj vajíček a spermií.

Její dostatečný přísun pomáhá předcházet mnoha vrozeným vadám plodu, jako například rozštěp páteře, rozštěp patra, vady srdce, končetin či močového měchýře. Některé studie zmiňují i zvýšení úspěšnosti početí a zmírnění rizika potratu v prvním trimestru. Největší význam pak má v prvních týdnech gravidity, kdy se tvoří mozek a mícha.

Ačkoliv najdeme tento vitamín v mnoha potravinách, gynekologové doporučují užívat kyselinu listovou ve formě tablet, jelikož během vaření se ztratí velká část účinných látek.

Zdroje vitamínu B9 v potravinách

Nejlepšími zdroji jsou špenát, játra, kvasnice, chřest, růžičková kapusta, hlávkový salát, čínské zelí. Dále také květák, brokolice, pórek a avokádo. Dobrým zdrojem jsou také celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy.

Přínosy pro lidské zdraví

• normální psychická činnost
• správná krvetvorba
• snížení vyčerpání a únavy
• správná funkce imunitního systému
• snížení rizika karcinomu tlustého střeva

Nedostatek kyseliny listové

Deficit vitamínu se může projevovat u každého různě, u dětí se objeví podstatně dříve než u dospělých. Někteří lidé jsou pro vznik nedostatku tohoto vitamínu rizikoví – staří lidé, těžcí alkoholici, těhotné ženy a lidé s onemocněním střev. Projevem nedostatečného přísunu je anémie, poškození nervů projevující se brněním či necitlivostí končetin, v závažných případech se mohou objevit psychické poruchy.