Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Jillian Michaels je americká fitness trenérka, která se kromě péče o pružná těla celebrit věnuje i natáčení DVD s workouty pro širokou veřejnost, která touží po štíhlejším pasu a lepší fyzické kondici. U nás je známý především program 30days Shred, díky němuž si během měsíce vymodelujete pěknou postavu i sebevědomí. I pro mě představoval první zkušenost s intervalovým tréninkem pod vedením Jill. Společně s lehkou úpravou stravování se výsledky skutečně dostavují bleskovou rychlostí.

Jillian má samozřejmě na svědomí daleko více DVD tréninků, ale všechny mají jedno společné. Jsou dynamické, přiměřeně dávkují obtížnost cvičení u víceúrovňových workoutů, energická hudba podtrhuje celkovou atmosféru a Jillianina schopnost motivace je naprosto jedinečná. Přesně vystihne moment, v němž má většina z nás tendenci vypnout přehrávač a na zbytek cvičení se prostě vykašlat. Nikdy bych nevěřila, že budu mít dostatek vůle na to doma pravidelně cvičit, nicméně motivační křik Jillian podpoří snahu snad kohokoliv, kdo touží se sebou něco dělat.

Sympatické je, že sama Jillian prohlašuje, že nemá ráda dlouhá cvičení. Většina jejích tréninků je proto koncipována jako 30minutová intenzivní intervalová cvičení, která plně nahradí delší z nich. Zbytek času tak můžete věnovat příjemnějším činnostem. A věřte, ta půlhodina je opravdu až až, po skončení budete mít pocit, jako byste měli za sebou hodiny dřiny. Nebude samozřejmě chybět ani báječný pocit z překonání sebe sama, mnohonásobně podpořený Jillianiným závěrečným pochvalným proslovem, kterým doplňuje prakticky všechny workouty. Jillian dokonce varuje před přetrénováním a nedoporučuje cvičit zbytečně moc, prohlašujíce, že tím spíš svému tělu ublížíte.

Dalším důvodem, proč začít s Jillian cvičit byl pro mě fakt, že ona sama se v dospívání potýkala s nadváhou. Nespadá tedy do kategorie vyskákaných šlachovitých trenérek, které viděly kila navíc maximálně při odbavení na letišti, ale svou postavu, kondici a zdraví si tvrdě vydřela. Je tedy logické, že je přesvědčena, že při troše snahy se to podaří každému. Neváhá se však přiznat i k chybám, které v průběhu své cesty udělala (přetrénování, nevhodné složení stravy atd.).

Jillian byla jednou z trenérek reality show The Biggest Loser, kde se během několika měsíců stávají z obézních lidí často postižených civilizačními chorobami zdraví sportovci, a to díky náročným tréninkům a disciplíně ve stravování. Zajímavé jsou především starší ročníky této show, než se z ní, jak už to tak bývá, stala primárně komerční záležitost a starost o zdraví soutěžících šla stranou. Právě v této době se Jillian rozhodla v pořadu skončit.

Jestli Vás zajímá, jak vypadá Jste to, co jíte v americké verzi s větším důrazem na pohyb, jistě Vás zaujme pořad Losing it with Jillian. Za přečtení stojí i knihy, které jsou k dostání i v českém překladu a zaměřují se na zdravý životní styl. A pro opravdové nadšence je zde možnost online cvičení na míru na stránkách www.jillianmichaels.com.

Image courtesy by Stock Image at FreeDigitalPhotos.net