Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Jenže, jak se donutit?

Pořiďte si chytré hodinky Apple Watch a budete mít osobního trenéra neustále u sebe.

• Sleduje vaši aktivitu,
• měří tepovou frekvenci,
• počítá kroky za den,
• měří rychlost běhání,
• připomíná, kdy byste se měli začít hýbat
• a zároveň vás k tomu všemu účinně motivuje.

Apple Watch vám zkvalitní život a dostanou vás do formy!

Jak to ty chytré hodinky dělají?

Monitorují vaši aktivitu

Aplikace Apple Watch Activity sleduje, jak se hýbete pomocí prstenů (rings).

• Stand ring ukáže, kolikrát jste se za den zvedli na nohy. Když sedíte celý den v kancelářském křesle, každou hodinu vám připomene, abyste se alespoň na pár minut prošli. Tím vybudujete pohybový návyk, který potřebujete pro zlepšení kondice.

• Move Ring monitoruje, kolik jste za den spálili kalorií. Stanovíte si své cíle a Apple Watch vám je pomůže dodržovat. A také časem posouvat. Hodinky na základě vašeho pohybu každý týden vyhodnotí cíle a navrhnou nové.

• Exercise ring má na starosti cvičení. Ať už je to rychlá procházka, běh nebo třeba H.I.I.T. (intenzivní intervalový trénink). Cíl je 30 minut denně. Jak se budete zlepšovat, potřebná intenzita aktivity pro splnění 30 minut se bude zvyšovat.

Rozpoznají, co děláte

Spousta fitness náramků nebo hodinek sice pozná, že něco děláte, ale už ne jakou aktivitu provádíte. To vede ke zkreslení výsledků a zhoršené motivaci. Apple Watch díky gyroskopu, akcelerometru a monitoru tepu rozpozná, jestli veslujete, jedete na kole nebo děláte jinou aktivitu v hale či venku, s vybavením či bez.

Díky tomu dostanete přesná čísla o vašem výkonu. Vše sledujete v aplikaci Workout. Monitorujte svůj nejlepší výkon a zkuste ho vždy překonat. Souboj sama se sebou bude tou nejlepší motivací.

Když máte po cvičení, hodinky vám vypočítají, jak dlouho odpočívat, abyste se efektivně zregenerovali. Odolají postříkání, proto s nimi můžete i do sprchy po cvičení.

Odmění vás

Ať už překonáte osobní rekord nebo dosáhnete milníku, hodinky Apple Watch vás odmění odznakem za úspěch. Uvidíte je v aplikaci Activity, kde sledujete svůj pokrok a neustále se utvrzujete v tom, že to má smysl. Systém odznaků představuje další motivaci, díky které si rychle vytvoříte návyk.

Propojí vaše data s dalšími aplikacemi

Veškeré informace o fyzické aktivitě z Apple Watch snadno přenesete do svého iPhonu, například do aplikace Zdraví.

Apple navíc vyhodnocuje data od milionů lidí po celém světě a poskytne vám tak skvělý kontext a srovnání. Pořiďte si třeba nejnovější Apple Watch Series 6 a zapracujte na své kondici.

Autor článku: Martin Knižátko