Nepřehlédněte
Boj s komáry nekončí. Pořiďte si ty nejúčinnější zbraně!
Kvalitní dětská postel je nezbytná pro zdravé spaní a sladké sny. Jaké jsou trendy pro rok 2015?
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
NECHYTIL VÁS BĚH, JÓGA ANI PILATES? ZKUSTE VESLOVÁNÍ!
Máte rádi pohyb a chcete se udržovat ve formě, jenže většina tolik oblíbených sportů vám nevyhovuje? Možná vám sporty jako jóga, aerobic, pilates či běhání pouze nepřirostly k srdci, nebo jen hledáte nějakou změnu či vytrhnutí z běžné denní rutiny. V takovém případě by vás mohlo oslovit veslování. Výhodou je, že můžete cvičit jak v přírodě na vodě, tak i v tělocvičně nebo klidně i doma.
Veslování je vynikající, avšak stále dosti přehlížené cvičení. Nejen že se jedná o perfektní kardio trénink, ale zároveň vám pomůže s hubnutím a posílením svalů, kostí a kloubů. Hodí se téměř pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví či fyzické zdatnosti. A velkým bonusem je obrovský příliv endorfinů.
Důvody, proč vyzkoušet veslování:
- zapojuje se mnoho svalových skupin naráz – především svaly stehen, hýždí a lýtek, paží, zádové i břišní
- svaly jsou zatěžovány rovnoměrně
- jde o plynulý pohyb bez otřesů – šetří klouby, protože tělo není vystaveno otřesům
- posiluje kardiovaskulární systém
- rychle a účinně redukuje hmotnost
- je vhodné i pro lidi s nadváhou, protože se pohyb vykonává vsedě
- zvyšuje vytrvalost i fyzickou kondici
- intenzitu si určujete sami dle vašich možností
- zlepšuje držení těla
- lze cvičit i v zimě, nejen v tělocvičně, ale i doma
Důležitá je správná technika a dýchání, vše s přihlédnutím ke své kondici a fyzickému stavu. Je dobré si správnou techniku dopředu nastudovat či oslovit odborníka, který provede profesionální instruktáž. Než se začnete rychle a zuřivě pohybovat, dejte si pozor. Veslování je o síle, ne rychlosti. Zaměřte se na výkon, intenzita tréninku závisí na tom, jak moc používáte nohy, záda a paže k pohybu po trenažeru. Pokud vše taháte jen rukama či madlo křečovitě svíráte, nebude mít cvičení žádoucí efekt.
Pozor by si měli dát lidé při problémech pohybového aparátu, po operaci kolenních či kyčelních kloubů. Vždy se doporučuje konzultovat váš aktuální zdravotní stav s odborníkem.
Pokud se rozhodnete před létem dostat do formy, neváhejte veslování vyzkoušet. Zvolíte-li navíc veslování venku, užijete si cvičení na čerstvém vzduchu a krásné přírodní scenérie.
Poslat článek
Tisk
Štítky: veslování pohyb fitness hubnutí