Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Pokud jste se rozhodli radikálnějším způsobem změnit svůj životní styl, začít zdravěji jíst a přidat více pohybu, je celkem logické, že první místo, kde začnete pátrat, jak na to, je internet. Zde se však setkáte se spoustou protichůdných informací. Stačí si zkusmo zadat do vyhledávače název nějaké potraviny a k ní přidat kouzelné slovíčko ,,škodí". To je odkazů, viďte? A teď zopakujte totéž, ovšem druhý termín nahraďte slovem ,,je zdravé". Počet odkazů na stránky, které zastávají právě tento názor, je zhruba stejný.

Nyní se zaměřme na cvičení. Zde panuje trochu jiný styl zahlcování informacemi. A to, které cvičení je nejlepší, které rozhodně nesmíte vynechat, které vám nedovolí prožít plnohodnotný den, dokud si jej nezacvičíte, které vam jako jediné zrychlí metabolismus, které je nejlepší na spalování tuku a nabírání svalové hmoty, které pomáhá se správným držením těla, které prospívá i vaší psychice, které...

Výsledkem tohoto pátraní mohou být minimálně dvě situace. Za prvé se na celou změnu vykašlete a vrátíte se ke starým zvykům, však, když to šlo celé roky, tak proč ne teď, že. Druhý, extrémní případ je kombinování všech rad (především v oblasti cvičení), což nevyhnutelně vede k tomu, že se náhle celý váš život točí pouze kolem doporučených postupů, nic nestíháte, spíše vás to vyčerpává než nabíjí energií a svému zdraví víc škodíte, než pomáháte, až organismus jednoho dne zavelí ,,dost" a opět se vrátíte ke starým dobrým zlozvykům.

Existuje však i třetí cesta, jak si poradit:

1) poslouchejte své tělo

- tělo není hloupé, dá vám jasně najevo, co mu dělá dobře a co ne

2) poslouchejte své tělo

- zkusili jste nový typ cvičení, ale i po několika pokusech se cítíte vyčerpaní, pokouší se o vás mdloby a vzpamatováváte se z něj ještě dvě hodiny poté?

- zapomeňte na něj a zkuste něco jiného, možností je přehršel (částečně bohužel) a právě váš organismus potřebuje jiný typ cvičení, aby se cítil dostatečně fit

3) poslouchejte své tělo

- nedivte se, že vaše tělo stávkuje, pokud mu naordinujete příliš mnoho pohybu

- nesnažte se zvládnout vše najednou, intervalový trénink i běh, 10 000 povinných kroků denně, jógu, posilovnu, plavání a pro jistotu ještě 5minutový HIIT

- přetrénovaní tělu OPRAVDU ŠKODÍ, volte nejlépe 1 aktivitu denně

- pokud se chcete skutečně věnovat více aktivitám, střídejte je

4) poslouchejte své tělo

- pokud vás po některé super zdravé potravině bolí břicho nebo vás žaludek nutí ke zpětnému pohybu, vyměňte ji za jinou

- neznamená to, že byste měli zcela zavrhnout nové potraviny, jen si zkrátka vybírejte ty, které vám budou dělat dobře

5) poslouchejte své tělo

- hlavně se moc nenervujte, žijeme jen jednou, a proto bychom se měli cítit příjemně- vždyť proto přeci vyhledáváme ony zázračné informace

Každý z nás je originál, každý organismus potřebuje jiný přístup. I proto výživoví poradci a osobní trenéři většinou vyžadují, aby konkrétního klienta viděli a vytvořili mu na míru plán zdravého životního stylu. Na to bychom neměli zapomínat a slepě se neřídit často protichůdnými radami. Neznamená to, že by bylo špatně mít k dispozici větší množství informací. Jen se s nimi musíme naučit pracovat.

Image courtesy by Stock Image at FreeDigitalPhotos.net