reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Kuchyň – srdce domova

 
celý článek | Jana Brandtlová | přečteno: 464x 2023.11.11

Ženské kruhy

 
celý článek | Beáta Matyášová | přečteno: 30150x 2013.04.04

Fenomén raw stravy

 
celý článek | Petra Zápotočná | přečteno: 30141x 2018.06.16

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Jak začít sportovat a přitom se nezničit IV – nezávoďte

 
Jak začít sportovat a přitom se nezničit IV – nezávoďte

Neočekávám, že by začátečník, kterému jde o to ve zdraví přežít první sportovní tréninky, měl závodní ambice. Mám teď na mysli závodění na tréninku, kterého se dopouštějí i zkušení borci.

 

Záměrně jsem použila termín dopouštějí, abych zdůraznila, že závodit na tréninku není dobrý nápad. Běžím na svém okruhu volný výklus, když za sebou uslyším zrychlený dech a těžké dopady (nechci říct přímo dusot). Po chvíli mě předbíhá štíhlá mladá dívka v kalhotách na fitnes a teplákové bundě s kapucí – typické oblečení začátečníků. Ještě se pro jistotu ohlédne, jestli jsem se jí „nechytila“, abych ji náhodou nepředběhla zpátky. Nemusí se ale vůbec obávat, běžím si dál svým tempem. Po několika minutách přesto samozvanou „soupeřku“ bez problémů předbíhám. Mám to jednoduché, protože přešla do chůze. To jí nakopne, sebere síly a znovu mě předbíhá, aby se po několika stovkách metrů opět musela zastavit. Po třetím pokusu se mnou závodit definitivně odpadne.

Dívka z popsaného příběhu dělala typickou chybu nezkušených běžců. Snažila se závodit během tréninku, navíc se zcela neznámou běžkyní. Možná si myslela něco jako že tu starší paní přece musí předběhnout. Nevěděla nic o tom, že běhám čtvrt století, že vydržím běžet vcelku několik hodin, že jsem v jejím věku běhala závodně. Na tréninku byste neměli závodit s cizími běžci v parku už jen proto, že nevíte, jakou mají výkonnostní úroveň. Pokud běžíte nad svoje momentální možnosti, tak se dostanete do anerobního pásma, kdy se energie pro výkon získává spalováním glykogenu, což je způsob vhodný pro krátkodobou zátěž jako je sprint nebo vrhy. Při takové zátěži nedochází ke spalování tuků a nezlepšuje se kondice. Ani sprinteři však netrénují na plný výkon, a například při tréninku vrhů se používá lehčí náčiní než na závodech. Pokud někdo sportuje pro zlepšení kondice a snížení hmotnosti, tak nemá jiný úkol, než sledovat reakce svého těla na zátěž a hlídat, aby  netrénoval na tvrdém povrchu, ve smogu nebo při zranění.

Ještě na závěr jeden postřeh. Ve sportu obecně, a ve vytrvalostním běhu zvlášť, výsledky nezávisí vůbec na tom, jak člověk působí. Třeba takový Zátopek nebyl na pohled vůbec sportovní typ.  Dokonce neměl ani dobrý styl, pro jeho těžkopádný běh mu říkali „lokomotiva“. Přesto se stal legendou, jako jediný atlet v historii vyhrál na Olympijských hrách v Helsinkách v roce 1952 během jednoho týdne pětku, desítku i maratón. Vytrvalostní výkon je totiž jen otázka toho, jaké má kdo aerobní schopnosti, a ty se nedají získat jinak než tréninkem. A ne tréninkem „maratón za tři měsíce“, aerobní schopnosti získá člověk, který nikdy nesportoval, asi za tři roky. Pokud ale nechcete běžet letos maratón, tak si s tím nemusíte dělat starosti. Stačí, když si z téhle lekce odnesete, že se při svých sportovních pokusech nemáte řídit ostatními běžci v parku, nebo cvičenci v posilovně, ale jen svými vlastními pocity.

 

2014.04.01 | Eliška Anna Kubičková | přečteno: 30402x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: sport pro všechny běh zlepšení kondice

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Česká raw food: Tajemství těch nejlepších

Soutěž již byla ukončena. Děkujeme za účast a gratulujeme výhercům! ...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2016.01.14 | přečteno: 30613x

Sbohem BB, přichází CC krém

Není to tak dlouho, co pulty drogerií i poličky v koupelnách zcela ovládl BB krém. Nyní je tu i jeho vylepšená verze,...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2013.12.02 | přečteno: 30148x

Péče o pleť v zimě

Víte, jak se správně starat o pleť v zimním období? Venkovní mráz a přetopené místnosti se dokážou na naši pleti...
 
celý článek | Aneta Vlkanová | 2013.12.18 | přečteno: 30089x

Objevte kouzlo dřevěných palet

Protože jsem kreativní osoba, zajímám se o všemožné originální nápady, jimiž bych mohla ozvláštnit své bydlení. V sou...
 
celý článek | Bc. Eliška Střelková | 2014.07.10 | přečteno: 30207x
 

Portál pro ženy