Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

1) Lymfatická masáž

Cítíte únavu, trápí vás častá bolest hlavy nebo máte pocit, že na vás „něco leze“? Důvodem může být oslabená funkce lymfatického systému. Aby mohla lymfa odvádět z těla škodliviny, potřebuje dostatek pohybu, živin i tekutin, nejlépe čisté vody. Na rozdíl od krevního oběhu, který zajišťuje srdce, lymfu nic nepohání a potřebuje proto naši podporu. Je důležité třeba i to, jak dýcháme – namísto povrchového hrudního dechu, ke kterému inklinují hlavně ženy, pomáhá ten hluboký, který vede do břicha. Pokud míza s toxiny v těle volně neproudí a nahromadí se, mohou se objevit i otoky (především nohou) a také celulitida.

Manuální lymfatická masáž je v každém případě velmi jemná. Terapeut používá speciální hmaty a postupuje podle správného toku lymfy. Jeho dotyk je tedy jiný než u klasické masáže a namísto oleje se používá dětský pudr. Po masáži můžete cítit únavu, proto si naplánujte klid a tělo dostatečně zavodňujte, ideálně čistou vodou nebo bylinkovými čaji.                                                   

2) Ájurvédská masáž

Ájurvédská masáž má hluboké relaxační účinky a i proto se stává stále oblíbenější. Čím se tedy tato masáž liší od klasické? Základem je použití teplého oleje, nejčastěji sezamového nebo levandulového, s příměsí ájurvédských bylin, jako je například nimba,šatavari nebo ašvaganda. Celotělová masáž se provádí bez silného tlaku a jejím úkolem je přinést relaxaci a uvolnění těla i mysli. Tato masáž intenzivně ovlivňuje krevní a lymfatický oběh, uvolňuje vnitřní napětí, nervový systém, svaly i klouby a pomáhá toku prány (vitální energie v těle) a lymfy, což navozuje vnitřní balanc a dlouhověkost.

A jestli si potrpíte na masáž hlavy, zkuste shirodharu. Při ní se používá jemný tok oleje na oblast mezi obočím, který navozuje blahodárný pocit vnitřní harmonie. Terapeut vám navíc bude jemně masírovat vlasovou pokožku. Moje kamarádka dokonce prohlásila, že je to vůbec ta nejpříjemnější věc, kterou v životě zažila. A to už stojí za uvážení i za ten olej ve vlasech, který se bude těžko smývat.                                                                     

3) Baňkování

Metoda vychází z tradiční čínské medicíny a spočívá v tom, že vám terapeut přikládá na různé části těla (nejčastěji na záda, ramena či bedra) silikonové baňky. Zmáčkne je, přiloží k pokožce a tím vytvoří podtlak vtahující kůži do baněk. Dojde ke zlepšení průtoku krve, což mimo jiné urychluje hojení. Z výsledků vědeckých studií, které byly ohledně baňkování provedeny, vyplývá, že tato metoda uvolňuje tkáně hluboko uvnitř těla, napjaté svaly a pomáhá zmírnit ztuhlost spojenou s chronickými bolestmi nejen zad a šíje, ale i s migrénami, revmatismem a únavou.

Baňkování vám může pomoci i jako podpora ve chvíli, kdy dlouhodobě namáháte konkrétní svalové partie a bolest se vám vrací. Ideální je, pokud zkombinujete tuto metodu s pravidelným cvičením, nejlépe i s fyzioterapií. Po odstranění baněk zůstávají na pokožce kulaté červené stopy, které vypadají hrozivě, ale většinou nebolí a do pár dnů samy od sebe zmizí.                                                                    

4) Reflexologie

Při reflexní terapii jde především o nohy, respektive o jejich plosky. Na nich je totiž umístěna celá řada reflexních bodů, které jsou úzce spojeny s jednotlivými orgány těla. Při této metodě léčby vám terapeut palcem ruky vyvíjí mírný tlak na chodidla s cílem objevit díky citlivosti bodů nejoslabenější orgám v těle a začít ho pomocí masáže posilovat. Nejčastěji bývají oslabená játra, slinivka či ledviny.

Nicméně – terapeut se postupně věnuje i všem ostatním bodům chodidel, protože jde především o navození harmonie celého těla, dosažení energetické rovnováhy, hlubokého uvolnění a aktivaci samoléčebných schopností organismu. Reflexní masáž chodidel si ovšem můžete provést i sami doma, například pomocí tenisáků. Stačí je postupně stlačovat celou plochou chodidla po dobu několika minut. Lze využít statickou práci v kuchyni nebo během provádění hygieny u umyvadla. Stimulací se plosky nohou aktivují, a vy tak můžete tělo podpořit třeba při zbavování se různých bolestí.

Pokud máte vybráno, neváhejte a objednejte se na první terapeutické setkání. Ale doporučujeme je vyzkoušet všechny, nikdy nevíte, co na vás udělá největší dojem a nejlépe pomůže v náročných chvílích.