reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Vybíráme obývací stěny pro stylovou domácnost

 
celý článek | Admin | přečteno: 30643x 2016.11.30

Zrádná pšenice

 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 31003x 2015.02.24

Co jsou to bonusy a na co si dát pozor?

 
celý článek | Admin | přečteno: 1318x 2023.10.03

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Emocionální hygiena: Účinné způsoby, jak si udržet svou psychiku v rovnováze

 
Emocionální hygiena: Účinné způsoby, jak si udržet svou psychiku v rovnováze

Emoce hrají důležitou roli v našem životě. Často se však můžeme dostat do situací, kdy svým pocitům začneme propadat, což se může odrazit nejen na psychickém, ale také fyzickém zdraví – a to bohužel nikoliv v dobrém slova smyslu. Je proto důležité, abyste v takovém případě co nejrychleji zahájily emocionální hygienu, která vám pomůže odbourat veškerá negativa z mysli a udržet duši v rovnováze. 

 

Jezte více přirozených potravin

Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Vyvážená strava je totiž základem nejen zdravého těla, ale také psychické rovnováhy. Pokud vám tedy přijde, že vás přemáhají emoce a vy je již nedokážete dostat pod kontrolu, měly byste začít úpravou svého každodenního jídelníčku. Zejména byste měly vyřadit veškeré zpracované potraviny plné chemikálií, včetně slazených nápojů, a nahradit je přirozenými potravinami – tedy například čerstvou zeleninou a ovocem, semínky, luštěninami, vlašskými ořechy a kvalitním masem.

                                                                

Nezapomínejte se hýbat

Pokud vás přemáhají emoce, rozhodně byste neměly zapomínat na pravidelný pohyb. Ten je totiž důležitou prevencí mnoha tělesných chorob, a zároveň má obrovský vliv na psychickou rovnováhu. Cvičení totiž účinně odbourává stres a přílišné napětí, což vám pomůže v boji proti depresím a úzkosti. Také jde o skvělý způsob, jak protáhnout své tělo a posílit srdce a imunitní systém. Nemusíte však začít ihned zvedat těžké činky v posilovně – postačí vám praktikovat jógu nebo si zaběhat v přírodě.

Meditujte a vnímejte se

Meditace patří mezi nejúčinnější způsoby, jak převzít kontrolu nad svými emocemi a zachovat si psychickou rovnováhu. Když tedy začnete pociťovat přílišné napětí nebo vás začnou přemáhat negativní myšlenky, odpojte se od okolních strastí, utečte na své oblíbené místo, zapněte si oblíbenou hudbu a začněte na chvíli vnímat pouze sama sebe. Můžete si lehnout, zavřít oči, soustředit se na dech a jednoduše se oprostit od veškerých negativ, která vás ničí – prostě se je snažte utřídit, a poté  je nechte plynout, dokud neodezní.

                                                                

Vyčistěte své okolí

Důležitý krok, který byste měly podniknout pro získání psychické rovnováhy a emoční očisty, je čištění svého okolí. Tím máme na mysli zamyslet se nad lidmi, se kterými se každý den setkáváte a kteří vás neustále obklopují. Pokud totiž oni jsou strůjcem vašich největších obav (například vám neustále povídají o neúspěchu nebo rizicích vašeho života), jejich myšlenky se přenesou do vaší mysli, kterou začínají značně omezovat. Pokud tedy máte ve svém okruhu přátel tyto toxické jedince, raději se s nimi co nejdříve přestaňte vídat.

Spánek jako základ duševní pohody

Spánek je pravděpodobně tím nejdůležitějším pilířem duševní pohody a zvládání naprosto každé emoce. Během něj totiž dochází k regeneraci veškerých mozkových buněk a těla, jejich relaxaci a celkové obnově vaší psychické síly. Pokud si tedy nedokážete dopřát dostatek odpočinku, pravděpodobně vás brzy všechna ta negativa okolo vás „sežerou za živa“. Nastavte si proto svůj každodenní režim tak, abyste naspaly minimálně 7 hodin a ještě než ulehnete do postele, snažte se myslet i na ta nejmenší pozitiva, která vás přes den potkala.

                                                                

2022.07.26 | Jana Brandtlová | přečteno: 31026x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: emoce pocity emoční hygiena emocionální hygiena duševní zdraví psychika fyzické zdraví

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Tajemný a slastný dotek tantry

Prožít vzrušující zážitek, uvolnit se, poznat své tělo a nechat ho projevit pocity – o tom všem je tantrická ma...
 
celý článek | Lea Kubová | 2014.09.05 | přečteno: 30936x

Proč jsou Beskydy tolik oblíbeným místem

Moravskoslezské Beskydy se nacházejí na severovýchodě Moravy u hranic se Slovenskem. Jsou úchvatné díky malebné přírodě,...
 
celý článek | Nina Albertová | 2025.03.18 | přečteno: 231x

Lago di Garda a nádhera v údolí poblíž alpských masivů

Jezero, jehož hloubka dosahuje místy takřka 350 metrů! Právě takové je na severu Itálie, kolem něj je několik hezkých hi...
 
celý článek | Admin | 2019.06.08 | přečteno: 30964x

Zrodila se francouzská elegance

Dior i Louis Vuitton jsou pilíři francouzké módy, avšak počátek toho všeho zařídil Francouz Thierry Hermés. Kdyby teh...
 
celý článek | Darina Adámková | 2013.06.28 | přečteno: 30730x
 

Portál pro ženy