Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Až bude všechno hotové?

Všichni to známe. Po práci. Nákupy. Vaření doma. Telefonát, protože stárnoucí maminku je potřeba odvést k doktorovi, protože si to sama nedokáže zařídit a protože s ní musí někdo jít. Každý úkol má svého příjemce a důvod, proč ho nejde odložit. Jste spolehliví v práci i doma a najednou je těžké lidem říct, že na to všechno dnes nemáte sílu. Vaše vyčerpání vždy přijde na řadu jako poslední.

Čekat, až bude dokončená domácnost a konečně si odpočineme, je jako čekat, až se přestane plnit koš na prádlo. Jakmile uklidíte suché oblečení, vyndává se další. A i během volného odpoledne si ještě pořád dokážeme myslet, že bychom měli umýt okna. Ale nepotřebujete potvrzení, že máte hotové svoje povinnosti, abyste měli nárok na volno.

Ramena už mají po pracovní době

Jak často se do večera vláčíte sami, cítíte se staženě a napjatě z celého dne? Spánek může být narušen chronickým napětím a podrážděností. Nemusíte čekat na dny, jako je tento, aby se to stalo normou.

Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako úplnou tělesnou, duševní a sociální pohodu, ne jen nepřítomnost nemoci nebo postižení. Péče o sebe tedy patří ke zdraví, není to rozmar.

Můžete si dát na chvíli prostor a znovu získat trochu trpělivosti vůči ostatním. Lidé ve vašem okolí ocení vaši péči o sebe a možná se vám podaří najít trochu tolerance na rozhovor s vašimi blízkými, nebo čas na hraní s vašimi dětmi. Vezměte si volno a vyčistěte si hlavu. Nemusíte mít produktivní den, abyste se cítili v klidu a vydechli.

Masáž: tady se nemusí nic stíhat

Některé ženy dávají přednost pohybu. Jiné zase dávají přednost tomu, že se při masáži nikam nespěchá. O masáži pro ženy najdete podrobnosti online. Podle amerického centra NCCIH může masáž pomoci při bolesti krku nebo ramene, ale účinek je obvykle krátkodobý.

Termín si domluvte tak, abyste po masáži nemuseli hned běžet na tramvaj nebo vyzvednout děti. Předem řekněte, jaký tlak je pro vás příjemný, co vás bolí a jaké máte zdravotní problémy. Nemusíte snášet nepříjemný tlak – během masáže se můžete ozvat. Nepovažujte masáž za léčbu. Berte ji jako možnost si odpočinout.

Nechte si v úterý kousek dne

Ne každý víkend bude volný. Ale někdy je možnost jít po práci na procházku, třeba když už jste si ujasnili, kdo bude začínat s večeří doma. Jindy může být dobré cvičení, na které se těšíte, nebo uvolňující káva bez toho, abyste museli odpovídat na zprávy. Například v úterý si můžete připravit své tričko a všechno ostatní, co budete potřebovat k tomu, abyste se brzy dali do pohybu, takže to po práci nemusíte hledat. Není třeba vybírat, co vypadá na fotkách nejlépe.

Doma je dobrou volbou také koupel nebo kapitola z knihy (počítá se i kniha, kterou jste už začali a nechali otevřenou na posteli). Ne každá rada bude zvládnutelná během týdne. Pokud jste pečovatelkou o děti nebo rodiče, prvním krokem může být domluva výměny péče s někým blízkým. Někdy je potřeba rozdělit si své povinnosti víc, než hledat mezi nimi mezery. „Udělejte si čas“ vám večeři neuvaří.

Zkuste si příští týden udělat čas na něco, na co se budete těšit. Praní můžete udělat později.