reklama 5 v magazínu pro ženy

Nepřehlédněte

Což takhle dát si mangold?

 
celý článek | Kateřina Pořízová | přečteno: 31119x 2014.07.28

Umělá panenka

 
celý článek | Martina Kysilková | přečteno: 30765x 2014.10.29

Je libo dort do skleničky?

 
celý článek | Andrea Tomanová | přečteno: 30814x 2014.02.01

newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

5 potravin, které pozitivně mění naši náladu

 
5 potravin, které pozitivně mění naši náladu

Strava a nálada spolu úzce souvisejí. Zdravé a výživné potraviny mohou mít na psychiku obrovský vliv. Pomáhají zmírnit stres, zlepšují soustředění a podporují celkový pocit pohody. Které potraviny tedy zařadit do jídelníčku, aby se vaše nálada zlepšila?

 

1. Banány – přírodní zdroj energie a štěstí

Banány jsou bohaté na draslík, vitamín B6 a přírodní cukry, které dodávají tělu okamžitou energii. Navíc podporují produkci serotoninu, hormonu, který zlepšuje náladu a pomáhá zvládat stres. Díky vysokému obsahu vlákniny banány stabilizují hladinu cukru v krvi, což pomáhá udržet stabilní náladu po celý den. Jsou skvělou volbou jako rychlá svačina, která povzbudí tělo i mysl.

                                                                

2. Ořechy – pro lepší paměť a duševní pohodu

Vlašské ořechy, mandle nebo lískové ořechy obsahují zdravé tuky, hořčík a omega-3 mastné kyseliny, které podporují správnou funkci mozku a snižují příznaky úzkosti a deprese. Studie ukazují, že pravidelná konzumace ořechů zlepšuje paměť a podporuje soustředění. Zdravé tuky také pomáhají udržet stabilní hladinu energie během dne a přispívají k lepší náladě.

                                                                

3. Hořká čokoláda – balzám na nervy

Kvalitní hořká čokoláda obsahuje flavonoidy a antioxidanty, které zlepšují průtok krve do mozku a podporují kognitivní funkce. Hořká čokoláda také stimuluje produkci endorfinů, které nám přinášejí pocit štěstí. Na rozdíl od mléčné čokolády, která obsahuje více cukru a méně prospěšných látek, hořká varianta dodává tělu energii a zlepšuje náladu bez rychlého nárůstu a poklesu hladiny cukru v krvi. Dopřejte si kousek kvalitní hořké čokolády s obsahem kakaa nad 70 %, kdykoliv potřebujete povzbudit.

                                                                

4. Losos – mozek i nálada v rovnováze

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které se podílejí na fungování mozku a stavu duševního zdraví. Omega-3 snižují záněty v těle, podporují kognitivní funkce a pomáhají předcházet depresím. Pravidelná konzumace lososa nejen zlepšuje náladu, ale také podporuje koncentraci a paměť. Díky vysokému obsahu bílkovin a zdravých tuků je losos skvělým jídlem pro ty, kteří chtějí podpořit své duševní zdraví a udržet si energii po celý den.

                                                               

5. Jogurt – dobré bakterie pro lepší náladu

Jogurt je skvělým zdrojem probiotik, která udržují střevní mikroflóru v rovnováze. Střeva mají přímý vliv na naši náladu, protože v nich sídlí mnoho nervových buněk, které komunikují s mozkem. Zdravá střeva zlepšují náladu a snižují úzkost. Jogurt obsahuje také bílkoviny, vápník a vitamín D, které podporují zdraví kostí a celkové zdraví.

                                                                

To, co jíme, zkrátka ovlivňuje nejen naše tělo, ale i náladu. Zdravá a vyvážená strava nám dodává energii, zlepšuje naši koncentraci a podporuje celkové zdraví.

 

2024.09.28 | Jana Brandtlová | přečteno: 677x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: nálada potraviny jídlo a psychika banány ořechy losos jogurt

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Papání a sportování

Jak často sportujete? Pokud víc jak třikrát týdně, už se vymykáte škatulce běžné populace a stávají se z vás, dle náz...
 
celý článek | Mgr. Daniela Krejčí | 2015.07.01 | přečteno: 31673x

Zajistěte si dobrou imunitu i během podzimu

Horké letní měsíce bohužel končí a přichází chladný podzim. Je obecně se známo, že během tohoto období jsou lidé mnohem ...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2022.09.24 | přečteno: 30714x

Zlozvyky, za které se nemusíte omlouvat

Každý máme nějaký svůj zlozvyk nebo zlozvyky. Obvykle komplikují život nám samým či našemu okolí. Co se dá o zlozvycích ...
 
celý článek | Jana Brandtlová | 2021.12.09 | přečteno: 30832x

Kokosový olej - univerzální exotický pomocník

Exotický rostlinný olej, který snadno využijete v kuchyni i v koupelně! Má nespočet příznivých účinků, jednoduché pou...
 
celý článek | Adela Rychtáriková | 2016.06.20 | přečteno: 30679x
 

Portál pro ženy