Nepřehlédněte
Jak začít sportovat a přitom se nezničit XIII – běžecký styl
Vliv teploty na vůni: Proč je vhodné měnit se sezónou kromě oblečení i parfém
Nestárnoucí tělo: Aneb jak na to po pětatřicítce
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM
Podzim, to je období, kdy příroda hraje všemi barvami a vytváří mnohdy úchvatnou podívanou. Vybaví se nám padající listí, pouštění draků a sklizeň ovoce. Podzim má zkrátka své kouzlo. Přináší však s sebou i chmurnou náladu, protože dny se zkracují, dříve se stmívá, častěji prší, během dne se mění teploty a vzrůstá riziko nachlazení. To má vliv i na naši psychiku a na podzim se u některých lidí objevuje sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako tzv. sezónní deprese.
Nejedná se o skutečnou depresi, ale o poruchu nálady, ke které dochází každý rok ve stejnou dobu. Přesné příčiny nejsou známy, avšak jednou z teorií je právě nedostatek slunečního světla, který vede k úbytku serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku regulujících náladu.
Sezónní afektivní porucha začíná obvykle v mladé dospělosti a je častější u žen než u mužů. Někteří lidé mají mírné příznaky, kdy jsou častěji nevrlí či podráždění, u jiných dochází k narušení vztahů s lidmi či problémům v práci a jsou nuceni vyhledat odbornou pomoc.
PŘÍZNAKY
- méně energie
- únava až vyčerpání po celý den
- poruchy soustředění
- větší chuť k jídlu
- přibývání na váze
- větší potřeba spánku
- uzavírání se do sebe, touha být sám
- ztráta zájmu o intimní život
Léčba probíhá nejčastěji pomocí světelné terapie, absolvovat ji můžete ve speciálním zařízení či doma pomocí lampy s bílým světlem. Doporučuje se pobývat co nejčastěji venku za denního světla či si naplánovat dovolenou a odjet někam za sluníčkem. Poraďte se s odborníkem a zvažte změnu osvětlení doma v bytě.
Jako prevence se doporučuje pravidelně cvičit, zdravě jíst a obklopovat se veselými a barevnými věcmi. Vhodné je setkávání s přáteli, společenské hry, návštěva kina či divadla, oblíbené jsou různé wellness pobyty, masáže, sauny, kdy využijete tento čas k odpočinku, relaxaci a péči o sebe.
Poslat článek
Tisk
Štítky: podzim smutek nálada SAD sezónní afektivní porucha