newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

 
ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

Podzim, to je období, kdy příroda hraje všemi barvami a vytváří mnohdy úchvatnou podívanou. Vybaví se nám padající listí, pouštění draků a sklizeň ovoce. Podzim má zkrátka své kouzlo. Přináší však s sebou i chmurnou náladu, protože dny se zkracují, dříve se stmívá, častěji prší, během dne se mění teploty a vzrůstá riziko nachlazení. To má vliv i na naši psychiku a na podzim se u některých lidí objevuje sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako tzv. sezónní deprese.

 

Nejedná se o skutečnou depresi, ale o poruchu nálady, ke které dochází každý rok ve stejnou dobu. Přesné příčiny nejsou známy, avšak jednou z teorií je právě nedostatek slunečního světla, který vede k úbytku serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku regulujících náladu.

Sezónní afektivní porucha začíná obvykle v mladé dospělosti a je častější u žen než u mužů. Někteří lidé mají mírné příznaky, kdy jsou častěji nevrlí či podráždění, u jiných dochází k narušení vztahů s lidmi či problémům v práci a jsou nuceni vyhledat odbornou pomoc.

PŘÍZNAKY

  • méně energie
  • únava až vyčerpání po celý den
  • poruchy soustředění
  • větší chuť k jídlu
  • přibývání na váze
  • větší potřeba spánku
  • uzavírání se do sebe, touha být sám
  • ztráta zájmu o intimní život

 

Léčba probíhá nejčastěji pomocí světelné terapie, absolvovat ji můžete ve speciálním zařízení či doma pomocí lampy s bílým světlem. Doporučuje se pobývat co nejčastěji venku za denního světla či si naplánovat dovolenou a odjet někam za sluníčkem. Poraďte se s odborníkem a zvažte změnu osvětlení doma v bytě.

Jako prevence se doporučuje pravidelně cvičit, zdravě jíst a obklopovat se veselými a barevnými věcmi. Vhodné je setkávání s přáteli, společenské hry, návštěva kina či divadla, oblíbené jsou různé wellness pobyty, masáže, sauny, kdy využijete tento čas k odpočinku, relaxaci a péči o sebe.

 

2019.10.20 | Tereza Nechvílová | přečteno: 1075x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: podzim smutek nálada SAD sezónní afektivní porucha

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Holčička nebo chlapeček?

Je nad slunce jasné, že největší štěstí v životě je mít zdravé dítě - ať už je to holčička nebo chlapeček. Někdy se a...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.04.23 | přečteno: 26358x

Vůně noci - thriller, ze kterého vám přeběhne mráz po zádech

Markéta Harasimová patří mezi výborné české spisovatelky, jejíž knihy mám velmi ráda. Její hlavní doménou jsou krimi thr...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2018.10.01 | přečteno: 3330x

Kde najít lásku ve zralém věku?

Když je člověku sladkých ...náct, nemá většinou problém se seznamováním a navazováním romantických vztahů. Jak ale st...
 
celý článek | Martina Limbergová | 2014.12.09 | přečteno: 12553x

Velikonoční osení - dekorace i vitamínová bomba

Velikonoce jsou za dveřmi a první jarní den už přímo klepe na dveře. Je tedy nejvyšší čas pozvat jaro k vám domů. Jedním...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.03.16 | přečteno: 15683x
 

Portál pro ženy