newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

 
ŠPATNÁ NÁLADA BÝVÁ ČASTĚJŠÍ NA PODZIM

Podzim, to je období, kdy příroda hraje všemi barvami a vytváří mnohdy úchvatnou podívanou. Vybaví se nám padající listí, pouštění draků a sklizeň ovoce. Podzim má zkrátka své kouzlo. Přináší však s sebou i chmurnou náladu, protože dny se zkracují, dříve se stmívá, častěji prší, během dne se mění teploty a vzrůstá riziko nachlazení. To má vliv i na naši psychiku a na podzim se u některých lidí objevuje sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako tzv. sezónní deprese.

 

Nejedná se o skutečnou depresi, ale o poruchu nálady, ke které dochází každý rok ve stejnou dobu. Přesné příčiny nejsou známy, avšak jednou z teorií je právě nedostatek slunečního světla, který vede k úbytku serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku regulujících náladu.

Sezónní afektivní porucha začíná obvykle v mladé dospělosti a je častější u žen než u mužů. Někteří lidé mají mírné příznaky, kdy jsou častěji nevrlí či podráždění, u jiných dochází k narušení vztahů s lidmi či problémům v práci a jsou nuceni vyhledat odbornou pomoc.

PŘÍZNAKY

  • méně energie
  • únava až vyčerpání po celý den
  • poruchy soustředění
  • větší chuť k jídlu
  • přibývání na váze
  • větší potřeba spánku
  • uzavírání se do sebe, touha být sám
  • ztráta zájmu o intimní život

 

Léčba probíhá nejčastěji pomocí světelné terapie, absolvovat ji můžete ve speciálním zařízení či doma pomocí lampy s bílým světlem. Doporučuje se pobývat co nejčastěji venku za denního světla či si naplánovat dovolenou a odjet někam za sluníčkem. Poraďte se s odborníkem a zvažte změnu osvětlení doma v bytě.

Jako prevence se doporučuje pravidelně cvičit, zdravě jíst a obklopovat se veselými a barevnými věcmi. Vhodné je setkávání s přáteli, společenské hry, návštěva kina či divadla, oblíbené jsou různé wellness pobyty, masáže, sauny, kdy využijete tento čas k odpočinku, relaxaci a péči o sebe.

 

2019.10.20 | Tereza Nechvílová | přečteno: 30969x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: podzim smutek nálada SAD sezónní afektivní porucha

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Užijte si dovolenou v rakouském ráji

Přemýšlíte o jarní dovolené a přitom byste si ještě rádi užili zimních radovánek? Nechte se inspirovat a pojeďte za l...
 
celý článek | Kateřina Pořízová | 2016.03.11 | přečteno: 31016x

Lago di Garda a nádhera v údolí poblíž alpských masivů

Jezero, jehož hloubka dosahuje místy takřka 350 metrů! Právě takové je na severu Itálie, kolem něj je několik hezkých hi...
 
celý článek | Admin | 2019.06.08 | přečteno: 31065x

Doma pohodlně, ale moderně. Co nosit, aby vám to slušelo?

Za poslední rok využili lidé domácí oblečení více než cokoliv jiného. Homeoffice způsobil, že mnoho lidí trávilo v teplá...
 
celý článek | Nina Albertová | 2021.08.26 | přečteno: 31174x

Ryzce: kuchařka i fotoatlas prvotřídní kvality

Je to báječný dárek pro houbaře, výborná kniha pro každého, kdo se zajímá o zdraví a pro ženy brilantní kuchařka. Kni...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2015.11.02 | přečteno: 30810x
 

Portál pro ženy