Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Nejde jen o sport, ale o celkovou zátěž

Fyzická těžkost se nemusí objevit po tréninku, ale často souvisí i s dlouhým sezením, stresem, opakovanými pohyby nebo dny, kdy se tělo ani na chvíli nezastavilo. Svaly tak zůstávají aktivní, napjaté a nemají prostor se uvolnit a únava se pak neprojeví vyčerpáním, ale spíš pocitem ztuhlosti a těžkosti.

Napětí se ve svalech sčítá

Svaly fungují trochu jako paměťová karta. Každý den si ukládají drobné zátěže, které samy o sobě nejsou problém, a když se vrství, tělo začne zpomalovat, prokrvení se zhoršuje, svaly ztácejí pružnost a pohyb přestává být plynulý. Výsledkem je pocit, že tělo reaguje pomaleji než hlava. Jedním z častých důvodů fyzické těžkosti je to, že tělo zůstává v pohotovostním režimu, který nedá svalům šanci vypnout. I večer pak zůstávají částečně stažené a ráno se člověk budí už s pocitem únavy.

Jak svaly efektivně uvolnit?

Cílené uvolnění pomáhá svalům znovu se nadechnout, protože když se zlepší prokrvení a napětí poleví, tělo se začne hýbat lehčeji. Skvělým domácím pomocníkem je masážní pistol. Ta umožní pracovat s konkrétními svaly, které jsou nejvíc přetížené a pomáhá tak s průběžným uvolněním během dne nebo večer, kdy si tělo konečně může dovolit zpomalit.

Nezapomínejte na masážní pomůcky

Ne vždy je čas nebo chuť řešit uvolnění cíleně a do hloubky, a právě tady mají své místo masážní pomůcky, které umožňují dát tělu úlevu průběžně a bez velké přípravy. Nejlepší jsou míčky, válce nebo další jednoduché pomůcky, které jednoduše pomáhají rozhýbat zatuhlé svaly, podpoří prokrvení a uleví místům, kde se napětí nejčastěji hromadí. Díky nim se uvolnění stává přirozenou součástí dne, ne jednorázovým řešením až ve chvíli, kdy už je tělo úplně přetížené.

Pocit fyzické těžkosti nevzniká náhodou a většinou ani ze dne na den. Je to součet drobných zátěží, stresu a napětí, které si tělo postupně ukládá. Pomozte svému tělu fungovat správně.

Zdroj obrázku: fizkes / stock.adobe.com