Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Mnoho informací znamená i mnoho možností

Může se to zdát jako výhoda. Spolu s velkou sumou informací se zvyšuje i množství možností, jak naložit se svým životem. Oproti všem předešlým generacím můžeme téměř cokoli. Jenže právě to nás paradoxně nečiní klidnějšími, motivovanějšími ani radostnějšími. Naopak. Mnozí z nás se cítí unavení, zahlcení, pod tlakem a někdy i bezmocní či ztracení.

4 superschopnosti pro stále se měnící svět

Nejprve si povíme, o které tak zázračné schopnosti se jedná, poté se ke každé z nich vrátíme, protože je na místě trochu víc podrobností. V zásadě ale funguje rovnice:

Úspěch a spokojenost ve 21. století   =  převzetí plné odpovědnosti

           optimistický vysvětlovací styl

           smysl v práci a životě

           hodnotové komunity

Toto řešení z vašeho života zcela jistě neodstraní všechny nepříjemnosti, povinnosti a tlaky, ale dokáže změnit způsob vašeho nahlížení na svět a způsob, jak reagujete na události ve svém životě. A to může být klíčové nejen pro vaše pocity a prožívání vlastního života, ale i pro to, co se vám skutečně v reálu děje.                                                                    

Oběť, nebo tvůrce?

Jednou z klíčových „superschopností“ je umění aktivně ovlivňovat svůj život a okolní svět. Pokud tuto schopnost nemáte rozvinutou, můžete nabýt dojmu, že se vám věci prostě dějí a že nad nimi nemáte žádnou kontrolu. To vede zákonitě k pasivitě a dostáváte se do role oběti okolností. Jakmile propadnete zhoubnému přesvědčení, že nemůžete nic změnit, pravděpodobně se ani o změnu nepokusíte. A ono se opravdu nic nezmění.

Druhým pólem je mindset „tvůrce“. Rozhodně to neznamená pocit všemocnosti a schopnosti zvládnout úplně vše (protože to, jak jsme si již řekli, ani není reálně možné), ale jde o uvědomění si, které věci ovlivnit můžete a které už ne, a podle toho směrovat svou energii a pozornost tam, kde to dává smysl. Tento životní pocit kontroly alespoň nad základními okolnostmi vlastního života následně přináší i pocit spokojenosti a smysluplnosti.

Přerámování

Další super důležitou schopností je umění „přerámovat“ situaci, tedy vidět danou věc z takového úhlu, kdy jste schopni ji v rámci svých schopností a možností co nejlépe zvládnout a/nebo budete lépe schopni zvládnout stres, selhání či nejistotu. Psychologie to nazývá „optimistickým vysvětlovacím stylem“. Stručně řečeno, jde o to, jestli vidíte sklenici napůl prázdnou, nebo napůl plnou. Jde o úhel pohledu.

Pomůže semafor

Je jasné, že všichni potřebujeme trénovat naši optimistickou stránku a nenechat se ovládnout negativními emocemi. K tomu může skvěle posloužit technika semaforu. Vychází z klasického silničního semaforu, respektive z barev na něm a co tyto barvy znamenají při řízení vozu.

Červená znamená STOP – tedy zastavit se a uvědomit si, co se právě děje. V tu chvíli je nutné pojmenovat situaci i převládající emoci: „Teď jsem naštvaný/á.“ „Teď cítím stres.“ Už toto pouhé pojmenování emoce, kterou prožíváte, zvyšuje šanci, že nezareagujete na autopilota.

Oranžová vám připomene pauzu mezi podnětem a reakcí. Zde se klade velký důraz na práci s dechem, protože pomalé a hluboké dýchání dokáže velmi rychle snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a celkově vás zklidnit. Emoce tak ztrácejí svou nadvládu i sílu a vy získáváte tolik potřebný odstup.

Zelená barva konečně znamená vědomou reakci. Ta přichází ve chvíli, kdy už nejste lapeni emocemi a situaci můžete přerámovat. Podívat se na ni i ze strany rozumného uvažování a zvolit, jak chcete reagovat.

Použití kognitivního semaforu vás učí podstatnou dovednost: vložit mezi podnět a reakci krátkou pauzu, která rozhodne o tom, jak se ve finále budete cítit. Jestli vás emoce strhnou a vy nebudete spokojení s tím, jak jste zareagovali a jaké z toho vyplynou důsledky, nebo zůstanete ve své reakci klidní a svobodní.

Hledání smyslu

Třetí superschopností je umění najít si smysl v životě a v práci. Zajímavou roli zde hraje hormon oxytocin, který se do těla uvolňuje v případě, že člověk nezištně udělá něco pro druhé – ať už v rámci práce či například sousedských vztahů. Oxytocin funguje jako protiváha stresu. Chrání nás před dlouhodobým působením kortizolu, který se na zdraví podepisuje zejména kardiovaskulárními problémy včetně infarktů a mrtvic. Můžete mít velmi náročné zaměstnání a být pod velkým tlakem, ale pokud vám vaše práce připadá smysluplná, oxytocin může vaše zdraví i dlouhodobě ochránit.

Aktivita v rámci komunity

Čtvrtou superschopností o které dnes budeme mluvit, je budování hodnotových komunit. To rozhodně neznamená aktivitu na sociálních sítích nebo povrchní vztahy s okolím. Jde o to mít a budovat hluboké přátelské vztahy a hluboké vztahy s lidmi, kteří „táhnou za jeden provaz“, dokážou si vzájemně naslouchat a vytvářejí upřímný pocit, že na věci nejsme sami.

Právě tato schopnost bude podle odborníků v době AI čím dál tím důležitější. Ve chvíli, kdy na sítích už jen těžko rozeznáme, jestli komunikujeme se skutečnými lidmi nebo s algoritmy, offline svět začne nabývat na své důležitosti, autentičnosti a přinášet skutečné hodnoty. Živé vztahy a komunity nejdou ničím nahradit. Zájmové skupiny se už nyní stávají hodnotnější, zábavnější a přinášejí pocit pospolitosti a naplnění. Přitom podstatné není, zda se připojíte do skupiny otužilců nebo si jen s partou známých pravidelně dopřejete bowling, taneční večírek či společné grilování. Důležitý je sdílený čas, názory, hodnoty, pravidelnost a pocit sounáležitosti.

Z biologického hlediska – a tedy i z hlediska přežití – mají právě hluboké vztahy přímý vliv na hormonální rovnováhu. A pokud nejste na problém sami, vstupuje do hry opět oxytocin. Ve chvíli, kdy kolem sebe máte upřímné lidi s opravdovým zájmem o vás a řešení vašich problémů, máte ten největší životní dar a neutuchající zdroj emergie i optimismu.

A vaše šance na přežití prudce stoupají. Nepromarněte je!