Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Co je to mikrobiom

Pod pojmem mikrobiom (mikroflóra) se skrývá veškeré živé osazenstvo v určitém prostředí. Mluvíme pak o vlasovém mikrobiomu, vaginální mikroflóře a úplně nejčastěji o střevním mikrobiomu. Podle odhadů vědců počet mikroorganismů ve střevech dvojnásobně převyšuje naše vlastní buňky.

Střevní mikroflóra zahrnuje zdraví prospěšné i patogenní mikroby. Pokud je vše v rovnováze, tak se cítíme dobře. Při dysbalanci nás trápí nejrůznější zdravotní problémy. Ty se však důmyslně maskují a často nesouvisí s trávicí soustavou. Odhalit pravý problém pak může být opravdový oříšek.

Jaké problémy souvisí se střevním mikrobiomem:

• poruchy trávení (zácpa, průjem, plynatost),
• onemocnění horních cest dýchacích,
• únava,
• změny nálad,
• migrény,
• kožní problémy,
• vaginální obtíže,
• problémy s hubnutím či přibíráním.

Jak se mikrobiom vyšetřuje?

Vyšetření střevního mikrobiomu se provádí pomocí analýzy stolice. Ta je velmi podrobná a zahrnuje popsání všech organismů, které se ve střevech nachází. Výsledkem je poměrové zastoupení bakteriálních kmenů a počet přátelských probiotických bakterií.

Toto vyšetření není hrazeno ze zdravotního pojištění, ale můžete si jej nechat provést jako samoplátce. Samotný výsledek vám nejspíš nic neřekne a budete muset vyhledat odborníka. Nicméně ne každý lékař je s problematikou mikrobiomu dostatečně seznámen.

Náprava střevní mikroflóry

Střevní mikroflóra je ekosystém jako každý jiný. Velmi citlivě reaguje na každou změnu stavu. Z rovnováhy jej vyvede například:

• užívání antibiotik,
• náhlá změna stravovacího režimu,
• změna prostředí,
• stres.

Pokud víte nebo máte podezření, že vaše zdravotní problémy souvisí se střevní mikroflórou, tak se zaměřte na dodržování zdravého životního stylu. Zaměřte se na dostatek vařené i syrové zeleniny. Obzvláště vhodná je zelená listová zelenina.

Totální vzpruhu střevům dopřejete fermentovanými potravinami. Klasické kvašené zelí, kimchi, nakládaná zelenina, probiotické jogurty a kefíry obsahují střevům prospěšné bakterie. Z těch méně známých, ale velmi chutných, můžeme zmínit například kombuchu, tibi krystaly, tibetskou kefírovou houbu nebo severské kultury na „nekonečný“ jogurt.