Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Chtě – nechtě, stále v minulosti

Většina z toho, co se objeví v našem vnitřním světě během jediného dne, má svoje kořeny hluboko v minulosti. Vracejí se ty samé myšlenky, podobně reagujeme emočně na své okolí, naše představy o budoucnosti se zastaví u stejných mantinelů.

Bojíme se stále stejných věcí, chodíme stejnými cestami, máme své zvyky... Je to přirozené – člověk je tvor, který zvyk ke svému životu potřebuje. Kdyby totiž bylo potřeba se všechno, s čím se setkáváme, učit vždy od začátku, daleko bychom se nedostali. Učíme se jezdit na kole, řídit auto a mnoho jiných věcí, které nám zůstávají v jakémsi podvědomém úložišti. A tam zůstávají všechny vzpomínky, zvyky a vnitřní vzorce.

Podvědomí jako živná půda našeho života

Je to skutečně tak. Z podvědomí vyrůstá v podstatě vše, čím jsme. V posledních neuropsychologických výzkumech se dokonce ukázalo, že podvědomí má hotovou reakci na vnímané události asi o půl vteřiny dříve, než zareagujeme vědomě. Rozhodnutí, o kterých máme pocit, že je děláme sami, jsou už vlastně hotová. Vše vyrostlo z půdy našeho podvědomí a jen tam můžeme hledat zdroje našich návyků, rozhodnutí i přání. Ze záplavy tohoto „porostu““ většinou vyčnívají nepříjemné situace, které se opakovaně vrací. Nejčastěji jde o hádky v blízkých vztazích, přibírání na váze, přejídání se nebo časté nemoci.

Můžeme se toho zbavit?

Ano, ale chce to čas. Věnujte si dostatek času a nesnažte se vnitřně přenastavit ze dne na den – nebude to fungovat. Někdy si ani nejme přesně jistí, co je špatně. Objevují se nejasné úzkosti, nejistota nebo pocity křivdy. I tam, kde se může zdát, že jsme neudělali nic špatně a tolik se snažíme – i tam můžeme nakonec najít svoje vlastní podvědomá „semínka“. Zpravidla taková, která nesou přesvědčení o tom, jakým člověkem jsme hluboko uvnitř. Stejně jako reakce má naše podvědomí už hotový názor na to, zda jsme dostatečně dobří, úspěšní a zda si zasloužíme lásku.

Sám sobě nejlepším terapeutem

Podvědomé vzorce, které se projevují celé měsíce a roky v každodenním životě, je ale možné přenastavit. Jak si jich všimnout a jak zasít nějaká nová?

Prvním a nejdůležitějším vodítkem je vždy naše tělo a dech. Začněte si všímat, jak vaše tělo reaguje na opakované situace v práci, doma, ve vztazích i ve chvílích o samotě. Pozorujte, kde se objevuje stažení, kde naopak tíha a s kým přichází nemožnost se nadechnout. Všímejte si, kdy přichází uvolnění, výdech a pocit energie nebo vitality. Tělo je tím nejdůležitějším ukazatelem, protože se dá říct, že je vlastně přímým odrazem podvědomí. Je tomu opravdu tak, že tam, kde v životě neproudí energie a není naše vědomí, tam zareaguje tělo tuhnutím, bloky, nebo dokonce nějakou nemocí.

Co vám pomůže

Dělejte si pravidelné přestávky na sebe. Jak v rámci jednoho dne, tak týdne i měsíce. Všimněte si, zda už jste jako mnoho jiných lidí ve fázi, že se vyhýbáte samotě a „bytí se sebou samými“. Pokud ano, co nejdříve se zamyslete, čemu se vyhýbáte. Jsou to dotěrné myšlenky? Bolesti zad nebo hlavy? Nuda? Prázdnota? V čem jsou tyto stavy tak nepříjemné a co podnikáte pro to, abyste před nimi utekli?

Psaní deníku

Začněte si psát deník. Nemusí to být žádné románové zápisky, prostě si každý den, co důležitého se událo, co vás zaskočilo nebo naštvalo, za co jste vděční. Povede vás to také k tomu, dělat si pravidelnou reflexi svého dne a tím si všimnout onoho „vyrůstajícího semínka“ v podobě návyku dříve, než se z něj stane popínavá rostlina, která vám přeroste přes hlavu.

Když už si začnete všímat toho, že se vracející se životní události opakují i ve vašich myšlenkách, máte z poloviny vyhráno. Tím dalším a nejdůležitějším krokem je začít se svými myšlenkami pracovat.

Každý den si najděte chvilku, kdy vás nebude nikdo rušit, a sedněte si s rovnými zády. Veškerou pozornost obraťte k dechu. Třeba tam, kde pravidelně zvedá a nechává klesat bránici nebo tam, kde ho cítíte u nosních dírek a nad horním rtem. Dech jenom pozorujte a obzvláštní pozornost věnujte té kratičké chvilce na konci výdechu. Je jasné, že během nádechu vás budou přepadat různé myšlenky, nebraňte se jim, nebojujte s nimi, jen vždy vraťte pozornost k dechu.

Začít být pozornější ke svému vnitřnímu světu, psát deník a pravidelně zaměřovat pozornost na dech. Zdá se to úplně jednoduché, ale jen málokdo tyto kroky opravdu zanese do svého života. Pokud se vám to ale podaří, velmi brzy si všimnete obrovských změn. Už vás nebudou tak snadno udolávat vaše strachy a úzkosti, budete mít hezčí vztahy, zdravější tělo a taky si začnete všímat toho tichého hlásku ukrytého někde hluboko v hrudníku. Jen ten totiž ví, po čem opravdu toužíte a jaký je smysl vašeho života.

Naslouchejte mu a následujte ho!