Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Vitamín B7 alias biotin

Tou nejdůležitější živinou, kterou vaše vlasy potřebují, aby byly co nejzdravější a nejkrásnější, je vitamín B7 neboli biotin. Ten totiž skvěle působí proti vypadávání vlasů, stimuluje jejich růst a dokonce se podílí na udržování zdraví nehtů a pokožky. Získat jej můžete z potravin, jako jsou zejména vejce, sladké brambory, mandle nebo také špenát – nejlepších výsledků proto dosáhnete, pokud je zařadíte do svého každodenního jídelníčku hned teď.

Vitamín C pro tvorbu kolagenu

Neméně důležitý je pro udržení krásy vašich vlasů a podporu jejich kvality také kolagen, který je součástí nejen vlasových folikulů, ale také kůže. Ačkoliv si jej tělo vytváří samo, s postupem věku se jeho tvorba snižuje, a proto je důležité ji neustále podporovat. S tím vám skvěle pomůže častější přísun vitamínu C, který získáte z citrusových plodů, jako je pomeranč, citron nebo grapefruit, rajčata nebo také papriky.

Jezte více zinku

Další důležitá živina, která pomáhá stimulovat růst vlasů a podporuje jejich kvalitu, je zinek. Tento minerál je stejně tak důležitý pro udržení zdravý nehtů a regeneraci pokožky, a proto byste jeho příjem neměly nikdy podceňovat. Získat jej můžete především z červeného masa, ryb, luštěnin a různých semínek.

Vyhýbejte se toxickým přípravkům

Pokud si chcete udržet vlasy v co nejlepší kondici, měli byste kromě konzumace správných potravin také brát na vědomí přípravky, které používáte pro jejich péči. Většina komerčních šamponů a kondicionérů jsou totiž plné chemických sloučenin, kvůli kterým může vést jejich používání ke kontradikcím a vlasy naopak ničit. Zvolte proto vždy vhodnou netoxickou vlasovou kosmetiku, a to nejlépe v biokvalitě. Stejně tak byste se měly vyhýbat zbytečnému melírování a barvení.

Nevystavujte vlasy zbytečnému teplu

Vaše vlasy může ničit také teplo, a to zejména sušení fénem, používání žehličky na vlasy a kulmování. Raději je proto nechte po umytí schnout přirozeným způsobem, čímž je nijak neponičíte. Pozor si dávejte také při používání ručníku, abyste zbytečně nepodráždili pokožku na hlavě.

Avokádová maska pro suché vlasy

S krásou vašich vlasů vám může pomoci také pravidelné používání přírodních masek. Zvláště účinná je avokádová maska s olivovým olejem: Připravte si jedno zralé avokádo, rozmačkejte jeho dužinu a smíchejte ji se 2 lžičkami olivového oleje. Směs následně naneste na vlhké, již umyté vlasy v tenké vrstvě – pro lepší efekt můžete vlasy pročesávat hřebenem, aby se směs dostala naprosto všude. Poté vlasy přikryjte igelitovým sáčkem a ručníkem a nechte masku působit 30 minut. Nakonec vlasy omyjte vodou a kvalitním šampónem.