Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Spaní je proces, během něhož si lidský organismus odpočine a zrelaxuje se. Při spánku se zpomalí dech, činnost vnitřních orgánu, klesá krevní tlak a omezuje se funkčnost smyslů, jako je například zrak. Délka spánku se liší, někdo potřebuje spát minimálně 9 hodin a jiný funguje už po pěti hodinách spánku.

Co ovlivňuje kvalitu spánku?

Příliš světla ruší

Pokud usínáte v místnosti, kde svítí světlo nebo alespoň televize, pak si rozhodně tvrdého spánku příliš neužijete. Organismus na umělé světlo reaguje a nestihne tak vytvořit spánkový hormon nazvaný melatonin, čímž se rapidně sníží celková kvalita spánku. Nepřirozené umělé světlo také negativně působí na krevní tlak nebo teplotu organismu.

Co dále ovlivňuje kvalitu spánku?

Kvalita spánku je dána také denními aktivitami, tak například:

Pracovní přetažení nebo velká fyzická zátěž způsobí, že člověk nemůže usnout.

Konzumace alkoholu má sice zrychlující účinky ospalosti, ale samotný spánek je díky němu přerušovaný a ‘’lehký’’.

Cigareta nebo káva organismus povzbuzují, ale jejich konzumaci je vhodné vynechat již 5 hodin před spánkem.

Detail, který výrazně ovlivňuje vaše spaní!

Kromě denních aktivit a okolních podmínek, je důležité také vaše prostředí, ve kterým spíte, tedy postel. Kvalita spánku je ovlivněná samotnou postelí, rošty, matrací i polštářem.

Kromě toho je také důležité například povlečení peřiny a polštáře. Pokud máte povlečení, které je na dotyk nepříjemné, škrábe vás, kouše, nepříjemně se vám lepí na tělo apod., je něco špatně. V případě nespokojenosti s povlečením, je třeba myslet na změnu. Aby se člověku dobře spalo, je důležité, aby povlečení na lůžko bylo příjemné na dotyk i pohled. Prostě, aby se člověk těšil na to, až se do deky či peřiny zachumlá a tvrdě usne.

Při výběru povlečení je důležité, z jakého materiálu je ušito. Každému vyhovuje jiný materiál, někdo miluje bavlnu, jiný zase propadl hebkosti saténu. Ať už máte povlečení z mikroplyše nebo krepové či z damašku, soustřeďte se na to, zda se vám v něm dobře spí.

Jak dobře se spí vám?

Image courtesy of franky242/ FreeDigitalPhotos.net