Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Jak správně sedět za volantem s vyhřezlou ploténkou?

Dlouhodobá jízda unaví i toho nejzkušenějšího řidiče nejen psychicky, ale i fyzicky. To vede zejména k takovým onemocněním zad, jako je kýla meziobratlové ploténky. V tomto případě dochází k narušení metabolických procesů v meziobratlových ploténkách a samotná ploténka je vysunuta ze své přirozené polohy.

Kýla může skřípnout nervy a způsobit bolest od nohou až po dolní část zad. A v případě lumbaga se může bolest zad při sezení objevit také mezi lopatkami a v oblasti krku. Proto lékaři nedoporučují při tomto onemocnění vůbec řídit.

Pokud trpíte vyhřezlou ploténkou, abyste se vyhnuli bolestem beder při řízení, seďte za volantem správně:

• vybavte židli opěrkou zad. Obvykle se umísťuje ve spodní části a lze u něj nastavit sklon a výšku;

• dělejte přestávky každé dvě hodiny. Vystupte z auta a se rozcvičte;

• seďte rovně a celými zády se opírejte o židli;

• dělejte cviky v sedě na židli;

• vyberte si pohodlnou opěrku hlavy.

Jedná se o obecné tipy pro správné držení těla při sezení u řidičů s vyhřezlou ploténkou. Individuální doporučení je vhodné konzultovat s lékařem.

Jak sedět na ortopedickém polštáři při řizení?

Ortopedický polštář do auta pro řidiče je užitečným doplňkem pro každého řidiče. Je důležitý zejména pro ty, kteří trpí bolestmi zad z auta nebo si chtějí během dlouhých cest udržet své zdraví. Zde jsou jednoduché rady, jak správně sedět za volantem osobního automobilu na ortopedickém polštáři:

• Výběr správného modelu. Ortopedický polštář na sedadlo řidiče lze použít k nápravě nebo prevenci různých stavů, od problémů s kostrčí a držením těla až po vyhřezlou plotenku a osteochondrózu. Určitě se nechte vyšetřit ortopedem a poté si můžete vybrat správný typ modelu v online katalogu Ortek na strankách https://ortek.cz/. Najdete zde také zdravotní podsedák, který pomáhá zlepšit držení těla, zmírnit bolest zad a zvýšit komfort při dlouhodobém sezení.

• Správné umístění. Umístěte polštář na sedadlo tak, aby podporoval přirozené zakřivení zad a zajistil tak maximální pohodlí.

• Volant a pedály. Ujistěte se, že s polštářem dosáhnete na volant a pedály bez námahy.

• Postupné přivykání. Dejte tělu čas, aby si zvyklo na novou polohu a oporu. Uvědomte si také, že například polštář z pohankových slupek na sezení je prospěšný pouze po pravidelném používání.

• Přestávky na protažení, rozcvičení a odpočinek.

Vezměte v úvahu, že ortopedický polštář je oblíbeným řešením pro poruchy pohybového aparátu.

Jak zmírnit zátěž zad: cvičení pro řidiče

Zde jsou jednoduché cviky, které zmírní napětí, zlepší krevní oběh a uvolní zádové svaly během dlouhých cest:

• Chůze. Několikrát se projděte kolem auta, udělejte pár dřepů.

• Pohyby trupu. Pomalu se ohýbejte dopředu, dozadu, doleva a doprava. Cviky provádějte nejprve pouze tělem a poté hlavou.

• Protažení ramenního pletence. Uvolněte ramena a provádějte krouživé pohyby rameny tam a zpět.

Ortoped nebo fyzioterapeut vám také může doporučit cviky na uvolnění páteře nebo na bolest sedacího nervu.