Nepřehlédněte
Jak se nespálit při výběru půjčky? 6 + 1 praktických rad pro každého
Znáte zelený elixír pro zdraví? Matcha nápoje i dezerty
newsletter
Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek
Chůze, pramatka všech cvičení
Chůze. Všichni ji považujeme za něco tak samozřejmého, že by většinu z nás ani nenapadlo zařazovat ji mezi ostatní cvičení. Cvičení, za nimiž se dopravujeme auty za účelem rychlého přemístění z místa A do místa B, načež si v místě B zapneme běžecký pás na menší rychlost a jdeme. Mezi čtyřmi stěnami. A za poplatek. Proč to ale nezkusit jinak?
Pokud zrovna venku nemrzne, hustě neprší nebo nepadají trakaře, může se taková obyčejná procházka směle řadit mezi cvičení typu Body and Mind. Přestože nás podzimní období spíš zahání do tepla domova a pohodlí sedacích souprav, není nad to se přemluvit a alespoň o víkendu (vzhledem k faktu, že v týdnu se řada z nás dostane z práce domů až za tmy) vyrazit na delší procházku. Proč?
Chůze je periodicky se opakující pohyb
Tedy samozřejmě za předpokladu, že nekráčíte rychostí, kvůli níž sotva popadáte dech a nestřídáte tuto techniku s delšími přestávkami spojenými s náhlým pudem sebezáchovy. Pravidelně se opakující pohyb prospívá srdci, neboť nepřímo kopíruje jeho tep.
U chůze nemusíte přemýšlet
Narozdíl od indoorových typů cvičení, kde se musíte soustředit na provedení daného pohybu, následnou změnu a celkovou koordinaci, u chůze se hýbete naprosto přirozeně, tak, jak jste se to v raném dětství naučili. Proto si může mozek dovolit vypnout zvýšenou kontrolu, takže si při procházce skvěle pročistíte hlavu a zrelaxujete se. Což je v dnešní uspěchané době dárek k nezaplacení (a je zadarmo :))
Chůze podporuje kreativitu
Protože se hlava nemusí soustředit na žádnou zásadnější záležitost, dostává volný prostor k různým nápadům, které k nám přichází jen tak mimochodem, bez toho, abychom o ně usilovali. Sedíte hodiny nad neřešitelným úkolem? Vyražte na čerstvý vzduch!
10 000 kroků denně a máte odcvičeno
Pokud není vaším cílem pouhá relaxace, ale rádi byste chůzi využili i jako prostředek k formování postavy, pořiďtě si krokoměr. 10 000 kroků denně hravě nahradí klasické indoorové cvičení, případně poslouží jako zpestření tréninkové rutiny.
Chůze je lepší než antidepresiva
Dnešní napjatá doba a všudypřítomný stres nás atakují ze všech stran téměř 24 hodin denně. Po 30 až 40 minutách chůze na čerstvém vzduchu se dostanete do určitého typu meditativního uvolnění. Tabulka čokolády má sice také něco do sebe, ale uvolnění mysli pomocí chůze nemá narozdíl od ní žádné negativní důsledky.
Chůze nezatěžuje klouby
Pokud máte výraznější nadváhu, zapomeňte na běh a skákání. Prostě "jen" choďte.
S chůzí na olympiádu
Máte-li vyšší sportovní cíle, můžete trénovat rychlochůzi na zvrhlých 20 kilometrů a v budoucnu vyrazit na olympiádu. Ano, rychlochůze je opravdu jedou z jejích disciplín.
Nejtěžší je vždy udělat první krok. Nejlepší rada na to, když máte problém vstát z křesla, které je tááák měkké, je okamžitě si nazout boty a vyrazit. Po pár minutách si budete děkovat, že jste to udělali.
Image courtesy by Stock Image at FreeDigitalPhotos.net
Poslat článek
Tisk
Štítky: zdraví; cvičení; relaxace