newsletter

Chcete být informování o nových článcích? Přihlašte se k odběru novinek

Chůze, pramatka všech cvičení

 
Chůze, pramatka všech cvičení

Chůze. Všichni ji považujeme za něco tak samozřejmého, že by většinu z nás ani nenapadlo zařazovat ji mezi ostatní cvičení. Cvičení, za nimiž se dopravujeme auty za účelem rychlého přemístění z místa A do místa B, načež si v místě B zapneme běžecký pás na menší rychlost a jdeme. Mezi čtyřmi stěnami. A za poplatek. Proč to ale nezkusit jinak?

 

Pokud zrovna venku nemrzne, hustě neprší nebo nepadají trakaře, může se taková obyčejná procházka směle řadit mezi cvičení typu Body and Mind. Přestože nás podzimní období spíš zahání do tepla domova a pohodlí sedacích souprav, není nad to se přemluvit a alespoň o víkendu (vzhledem k faktu, že v týdnu se řada z nás dostane z práce domů až za tmy) vyrazit na delší procházku. Proč?

 

Chůze je periodicky se opakující pohyb

Tedy samozřejmě za předpokladu, že nekráčíte rychostí, kvůli níž sotva popadáte dech a nestřídáte tuto techniku s delšími přestávkami spojenými s náhlým pudem sebezáchovy. Pravidelně se opakující pohyb prospívá srdci, neboť nepřímo kopíruje jeho tep.

 

U chůze nemusíte přemýšlet

Narozdíl od indoorových typů cvičení, kde se musíte soustředit na provedení daného pohybu, následnou změnu a celkovou koordinaci, u chůze se hýbete naprosto přirozeně, tak, jak jste se to v raném dětství naučili. Proto si může mozek dovolit vypnout zvýšenou kontrolu, takže si při procházce skvěle pročistíte hlavu a zrelaxujete se. Což je v dnešní uspěchané době dárek k nezaplacení (a je zadarmo :))

 

Chůze podporuje kreativitu

Protože se hlava nemusí soustředit na žádnou zásadnější záležitost, dostává volný prostor k různým nápadům, které k nám přichází jen tak mimochodem, bez toho, abychom o ně usilovali. Sedíte hodiny nad neřešitelným úkolem? Vyražte na čerstvý vzduch!

 

10 000 kroků denně a máte odcvičeno

Pokud není vaším cílem pouhá relaxace, ale rádi byste chůzi využili i jako prostředek k formování postavy, pořiďtě si krokoměr. 10 000 kroků denně hravě nahradí klasické indoorové cvičení, případně poslouží jako zpestření tréninkové rutiny.

 

Chůze je lepší než antidepresiva

Dnešní napjatá doba a všudypřítomný stres nás atakují ze všech stran téměř 24 hodin denně. Po 30 až 40 minutách chůze na čerstvém vzduchu se dostanete do určitého typu meditativního uvolnění. Tabulka čokolády má sice také něco do sebe, ale uvolnění mysli pomocí chůze nemá narozdíl od ní žádné negativní důsledky.

 

Chůze nezatěžuje klouby

Pokud máte výraznější nadváhu, zapomeňte na běh a skákání. Prostě "jen" choďte.

 

S chůzí na olympiádu

Máte-li vyšší sportovní cíle, můžete trénovat rychlochůzi na zvrhlých 20 kilometrů a v budoucnu vyrazit na olympiádu. Ano, rychlochůze je opravdu jedou z jejích disciplín. 

 

Nejtěžší je vždy udělat první krok. Nejlepší rada na to, když máte problém vstát z křesla, které je tááák měkké, je okamžitě si nazout boty a vyrazit. Po pár minutách si budete děkovat, že jste to udělali.

 

Image courtesy by Stock Image at FreeDigitalPhotos.net

2014.10.25 | Mgr. Daniela Krejčí | přečteno: 13697x
 

Poslat článek
Tisk

Štítky: zdraví; cvičení; relaxace

 
archiv

Nejzajímavější články

 

Tantrický orgasmus pro ženy: Čtení na míru ženské duši

Kdyby muži věděli, jak velkou roli má pro jejich energii ženské poprsí, jak obrovskou léčivou silou působí ženská sexual...
 
celý článek | Renata Petříčková | 2017.11.03 | přečteno: 4629x

Je libo dort do skleničky?

  Chcete oslnit návštěvu, nebo vlastní rodinu, jemným smetanovým dortíkem, ale necítíte se na všechno to vym...
 
celý článek | Andrea Tomanová | 2014.02.01 | přečteno: 12034x

Venušiny kuličky, aneb jak zpevnit pánevní dno

Možná si říkáte, proč je vůbec potřeba zpevňovat své pánevní dno? Vždyť nepociťujete nic, co by nasvědčovalo problémů...
 
celý článek | Lea Kubová | 2014.07.13 | přečteno: 12228x

Odpustit nevěru?

Kladete si otázku, zda svému partnerovi máte nebo nemáte odpustit nevěru? Anebo se spíše ptáte sama sebe, kdyby se ta...
 
celý článek | Darina Adámková | 2013.12.20 | přečteno: 11204x
 

Portál pro ženy