Magazín pro ženy Portál pro ženy.cz

Ranní chaos často začíná už večer

Velká část ranního stresu vzniká kvůli věcem, které by bylo možné vyřešit už předchozí večer. Hledání učebnice, podepisování zapomenutého úkolu nebo rozhodování, co si dítě vezme na sebe, dokáže během několika minut pokazit náladu celé domácnosti. Pomoci může jednoduchá večerní rutina. Zkontrolovat rozvrh na další den, připravit školní tašku, oblečení a případně i věci na tělocvik nebo kroužek. U menších dětí je samozřejmě potřeba větší pomoc rodičů, starší školáci už ale mohou postupně převzít větší část odpovědnosti sami. Nejde přitom o to kontrolovat každý detail. Cílem je spíš vytvořit návyk, díky kterému dítě postupně ví, co všechno má před školním dnem připravit.

Spánek se nedá dohnat během jednoho víkendu

Po prázdninách bývá jednou z největších změn právě ranní vstávání. Děti chodily později spát, ráno nemusely vstávat a jejich denní rytmus se posunul. Návrat ke školnímu režimu proto může několik týdnů trvat. Pravidelný čas usínání a vstávání pomáhá tělu postupně si znovu zvyknout. U starších dětí bývá problémem také telefon nebo počítač dlouho do večera. Přitom právě večerní světlo z obrazovek a neustálé sledování zpráv či videí může usínání ještě více oddalovat. Není nutné zavádět vojenský režim, ale určitá pravidelnost má smysl. Unavené dítě se hůře soustředí, bývá podrážděnější a často má méně energie i na věci, které ho jinak baví.

Nepřeplňte kalendář hned v září

Začátek školního roku je zároveň obdobím přihlašování na kroužky. Nabídka bývá široká a snadno vznikne pocit, že by dítě mělo stíhat sport, jazyk, hudební nástroj a ještě nějakou další aktivitu. Volný čas ale není promarněný čas. Děti potřebují prostor také na odpočinek, kamarády nebo jednoduše na chvíle, kdy nemají naplánované vůbec nic. Pokud se každý den po škole přesouvají z jednoho kroužku na druhý a večer ještě dohánějí úkoly, může se únava velmi rychle nahromadit. Zvlášť během prvních týdnů školy je dobré sledovat, jak dítě nový režim zvládá. Některé děti potřebují více aktivit a vyhovuje jim nabitý program, jiné potřebují mnohem více klidu. Univerzální počet kroužků, který by byl správný pro všechny, jednoduše neexistuje.

Domácí úkoly nemusejí zabrat celý večer

Po příchodu ze školy není vždy nejlepší posadit dítě okamžitě k úkolům. Po několika hodinách vyučování potřebuje většina školáků alespoň krátkou pauzu, něco sníst a na chvíli změnit prostředí. Někomu vyhovuje udělat úkoly brzy odpoledne a mít pak volno, jinému pomůže nejdříve hodina odpočinku. Důležitější než přesný čas je pravidelnost a prostředí, ve kterém se dítě dokáže soustředit. U starších školáků už by měli rodiče postupně ustupovat z role neustálého kontrolora. Zapomenutý úkol nebo horší známka může být někdy užitečnější zkušeností než každodenní kontrola všech školních povinností. Samostatnost totiž nevznikne ze dne na den. Dítě ji získává právě tím, že postupně přebírá odpovědnost za svoje věci a povinnosti.

Myslete také na společný čas

Jakmile začne škola, rodinný režim se často smrskne na logistiku. Kdo koho vyzvedne, kdo jede na trénink, co je potřeba koupit a kdy se musí udělat úkoly. Přitom právě v náročnějších týdnech může být důležité zachovat alespoň malé chvíle, kdy se neřeší škola ani povinnosti. Nemusí jít o žádný zvláštní program. Společná večeře, krátká procházka nebo chvíle povídání večer často stačí k tomu, aby rodiče zjistili, jak dítě nový školní rok skutečně prožívá. Zvlášť starší děti totiž nemusí samy od sebe říct, že mají problém ve třídě, obavy z učitele nebo pocit, že něco nestíhají.

První týdny nemusí být dokonalé

Zapomenutá svačina, pozdní příchod nebo nevydařené ráno nejsou katastrofa. Návrat z prázdnin do pevného režimu je změna pro všechny a chvíli trvá, než si rodina vytvoří nový rytmus. Místo snahy naplánovat každý den do poslední minuty většinou funguje několik jednoduchých pravidel, která se dají dlouhodobě dodržovat. Připravit si důležité věci večer, hlídat dostatek spánku, nepřetížit děti kroužky a ponechat jim i trochu volného času. Září pak nemusí být měsícem ranního spěchu a nekonečného organizování. Po několika týdnech se většinou nový školní režim stane běžnou součástí dne a věci, které na začátku vyžadovaly neustálé připomínání, začnou postupně fungovat téměř automaticky.